關於長壽，不僅是古人的追求，更是現代人所向往的。要想長壽，首先要改掉一些壞習慣，畢竟 有個健康的身體是長壽的前提。3個壞習慣不改，很難長壽，健康也會離你越來越遠！

1、不吃早餐

快節奏生活下，大多數年輕人寧願多睡會也不願吃早餐，這一做法是不對的。長期不吃早餐會影響我們的食慾，而且會對腸胃造成負擔，增加胃酸的分泌，從而誘發胃炎。經常不吃早餐還會讓我們的壽命縮短，增加患糖尿病和心血管疾病的風險。

2、整天菸酒不離

有資料顯示，平均每吸一支菸會縮短11分鐘的壽命，當然這個數字不一定準確，但是有一點可以肯定的是，不吸菸者比吸菸者要長壽。經常吸菸會增加肺癌的患病機率，而經常喝酒會給肝臟帶來較重的負擔，導致肝臟疾病的發生，如肝硬化、肝炎等。

3、飯後睡前劇烈運動

飯後立馬進行劇烈運動會給胃部造成很大的負擔，久而久之會誘發各種胃病。睡前劇烈運動會使大腦處於興奮狀態，影響睡眠質量，還會引發身體不適。因此，愛運動的人，在飯後或者睡前都儘量不要劇烈運動，這對身體沒有好處。

1、要吃早餐

想長壽，早餐是一定要吃的。早晨起來不吃早餐，身體就不能及時補充營養，上午整個人也會處於昏昏沉沉的，沒精神。早晨不吃早餐，到了中午餓了就會暴飲暴食，增加腸胃負擔。所以早晨還是建議吃點早餐。

2、拒絕菸酒

煙和酒對於健康來說都不是什麼好東西，菸酒不僅傷肺和肝，還會傷害身體其他器官，影響身體健康，不利於長壽。所以為了長壽，更為了健康的身體，學會拒絕菸酒。

3、堅持運動

生命在於運動，經常運動有助於身體健康，能提高人體壽命。美國有一項研究發現，相對於經常運動的人來說，從不運動的人死亡風險高390%；相對於經常運動的人，從不運動且喜歡久坐的人，其死亡風險高達500%。所以是要堅持運動，但需要注意飯後睡前不要劇烈運動。

4、心態要好

良好的心態有助於長壽。現在人生活工作壓力大，往往遇到一點小困難就陷入鬱悶當中，這不利於長壽。生活當中我們應該適當學會減壓，保持良好的心態，遇事不鑽牛角尖，不過分計較。