運動後,神經細胞仍然繼續發放神經衝動到肌肉去,於是便引起肌肉跳動的現象. 肌肉神經自我調節,會產生肌肉的收縮跳動. 疲勞也會引起的肌肉輕微痙攣,疲勞緩解以後就解除了. 你“近來總是感覺比較累”,恐怕就是這個原因.生活有規律點,沒大礙的. 肌肉發生不由自主的強直性收縮,就是肌肉痙攣,俗稱“抽筋”.在運動中發生肌肉痙攣多見於小腿腓腸肌,其次為屈肌,屈趾肌和屈指肌. (一)原因 1.寒冷刺激.如在冷水,冷空氣等環境鍛鍊時,若準備運動不足,易發生肌肉痙攣. 2.電解質失調,特別是夏天運動時大量出汗,使體內電解質平衡失調而引起肌肉痙攣. 3.肌肉收縮失調或損傷.如過快的連續收縮,使肌肉放鬆不夠而成痙攣,或運動中,肌肉有反覆微細損傷,引起保護性強直收縮. (2)表現 肌肉痙攣時,區域性變硬,疼痛難忍,指,趾不由自主地屈曲,難以伸直. (三)處理 1.牽拉屈曲的指(趾),使過伸,以使痙攣的肌肉被牽伸而解痙,然後區域性按摩,熱敷. 2.離開寒冷環境的刺激,喝些鹽開水. (4)預防 1.加強鍛鍊,提高適應能力,運動前充分做好準備活動,特別在寒冷環境中鍛鍊時,尤需注意這點.對易發生痙攣的肌肉,進行適當的按摩. 2.冬季注意保暖,冬泳不能在水中過長時間不活動,夏天游泳如水溫較低時,游泳時間不宜過長. 3.夏天出汗多,注意喝些鹽開水,補充喪失的電解質. 4.疲勞時,不宜長時間劇烈運動.
運動後,神經細胞仍然繼續發放神經衝動到肌肉去,於是便引起肌肉跳動的現象. 肌肉神經自我調節,會產生肌肉的收縮跳動. 疲勞也會引起的肌肉輕微痙攣,疲勞緩解以後就解除了. 你“近來總是感覺比較累”,恐怕就是這個原因.生活有規律點,沒大礙的. 肌肉發生不由自主的強直性收縮,就是肌肉痙攣,俗稱“抽筋”.在運動中發生肌肉痙攣多見於小腿腓腸肌,其次為屈肌,屈趾肌和屈指肌. (一)原因 1.寒冷刺激.如在冷水,冷空氣等環境鍛鍊時,若準備運動不足,易發生肌肉痙攣. 2.電解質失調,特別是夏天運動時大量出汗,使體內電解質平衡失調而引起肌肉痙攣. 3.肌肉收縮失調或損傷.如過快的連續收縮,使肌肉放鬆不夠而成痙攣,或運動中,肌肉有反覆微細損傷,引起保護性強直收縮. (2)表現 肌肉痙攣時,區域性變硬,疼痛難忍,指,趾不由自主地屈曲,難以伸直. (三)處理 1.牽拉屈曲的指(趾),使過伸,以使痙攣的肌肉被牽伸而解痙,然後區域性按摩,熱敷. 2.離開寒冷環境的刺激,喝些鹽開水. (4)預防 1.加強鍛鍊,提高適應能力,運動前充分做好準備活動,特別在寒冷環境中鍛鍊時,尤需注意這點.對易發生痙攣的肌肉,進行適當的按摩. 2.冬季注意保暖,冬泳不能在水中過長時間不活動,夏天游泳如水溫較低時,游泳時間不宜過長. 3.夏天出汗多,注意喝些鹽開水,補充喪失的電解質. 4.疲勞時,不宜長時間劇烈運動.