保胎的時候最好不要做家務。如果身體條件允許，是適宜的做一些家務，但也要注意適度的。

哪兒些活是不能去做的？

1.抹試衣櫃、在櫃頂取放東西等需要登高的家務活兒，一定要給交給家人做。

2.搬沉重的物品時，必須請他人幫忙。

3.地毯中容易隱藏蟎蟲，雜物碎屑，農藥及防腐劑殘留，以及鉛、鎘等有害物質，使胎兒致畸或流產。所以，準媽媽堅決不要做清潔地毯的活。

4.不宜做擦地等需要長時間彎腰或下下蹲的家務活。

5.寒冷的刺激容易使準媽媽流產。因此，需要接觸涼水的活兒，需要長久地待在寒冷的地方才能完成的活兒，也最好由家人做。

做家務時的安全提醒：

1.儘量避免接觸含有化學物質的家用清潔用品，如必須使用時，要戴上橡膠保護手套。

2.將放在地上的東西拿起或放下時，要屈膝落腰、安全下蹲、單腿跪下，拿住東西，再慢慢伸直雙膝站起，注意不要壓迫腹部。

3.遠離濃煙和灰塵，必要時應戴口罩。

4.打掃房間時一定要開窗通風，保持室內空氣流通。

5.遠離烤箱清潔劑、化學乾洗劑等有害清潔用品。

6.最好選用用水稀釋的清潔劑，避免使用氣霧劑。

7.手洗衣服時使用性質溫和的洗衣液。

8.最好站著洗衣服，避免壓迫腹部。

【懷孕期間，做家務該注意什麼？】　　

1、以緩慢為原則：隨著妊娠週數的增加，準媽媽的肚子越來越大，本身的負荷就很重，身體不那麼靈活了，所以孕婦做家務時，要以“緩慢”為原則，並以不直接壓迫到肚子的姿勢作為最基本的原則。準媽媽最好能將時間妥善安排，千萬不要想將全部家事一口氣做完，而是要分段進行。　　

2、不要長時間站立：準媽媽在做家事時最好不要長時間站立，因為她不能像正常婦女那樣長久地工作。所以，建議準媽媽在做了15-20分鐘家務後，能休息10分鐘左右。　　

3、降低清潔標準：如果有些準媽媽平時對家務要求嚴格的話，懷孕時就可以稍微降低標準了。當然，最重要的是，家中的其他成員能適當地分擔家務勞動，讓準媽媽無後顧之憂。　　

4、以舒適為主：有些準媽媽由於體重增加太快而造成體態臃腫，所以孕婦必須控制體重。做家務時，要以不影響孕婦身體的舒適為主，如果突然出現腹部陣痛，這表示子宮收縮，也就是活動量已超過孕婦身體可以承受的程度，此時要趕緊停止手裡的活計，並躺下休息，如果還不能緩解不適，就要到趕緊就醫了。　　

5、家務重新分配：許多孕婦在孕初期的反應十分嚴重，根本無法做家務事，而有些下體流血或破水的孕婦更要多多休息，自然要擱置家務事了。此時丈夫和家人更應適時分擔家務。

6、哪些孕婦不適合做家務？　　

(1)體態臃腫、靈活度不夠者。　　

(2)醫師告知有早產、需要臥床休息者。　　

(3)正在有活動性出血或出現破水者。　　

(4)即使只做簡單家務，但也會誘發子宮收縮者。　　

(5)做家務時出現呼吸急促(每分鐘超過30次)、心跳加快(每分鐘超過100次)者，表明這項活動對孕婦的心肺造成過度負荷，因而產生生理上的不適。　　

7、打掃清潔　　

(1)客廳——擦地、拖地、掃地：對孕婦來說，清潔用品及器具的選擇相當重要，最好能夠使用不需要彎腰打掃的器具，而且打掃時要避免蹲下或跪在地上。準媽媽其實可以使用吸塵器來代替掃把，一些站立式吸塵器可根據孕婦的高度來調整高矮，很節省力氣。如果喜歡使用掃把，最好能用長度在腰部，並介於胸部與頸部之間的掃把。　　

(2)浴室——清潔廁所、浴室、洗臉盆、洗衣服在浴室的清潔方面，專家並不建議孕婦清潔浴室，除非浴室中有防滑裝置，否則孕婦很容易滑倒。由於清洗浴室需要許多彎腰的動作，頂多清洗一下洗臉櫃就可以了，其他就交給準爸爸吧！貼身的小衣物只需站在浴室的洗臉櫃旁搓洗就可以了，至於大件衣物，就交給洗衣機吧！　　

(3)陽臺——曬衣服：孕婦做家務時，千萬不要過度屈膝或過度伸展，例如：以肚子為中心點，若雙手往上或往下的姿勢太多，難免會牽扯到肚子附近，所以要儘量避免這些動作。個子矮小或晾衣架太高，孕婦就要踮起腳尖來夠衣架，很危險，最好使用可以升降的晾衣架，使用方便、安全。

(4)廚房——烹飪、洗碗、倒垃圾、清除油煙：有些孕婦在孕初期因為妊娠反應，通常對油煙味非常反感，所以，此時的孕婦並不適合到廚房做飯或洗碗。不過，對於孕中期的孕婦而言，胃腸道的麻煩少些，此時可以下櫥料理了！孕婦不適宜提太重的東西，所以，孕婦提東西時，兩肩不要有極為費力拉起的感覺，或是因為使用腹肌力量，而讓肚子感到緊繃。總之，不要讓物品的重量超過身體一般負荷的程度。如果準媽媽必須使用化學成分的清潔劑才能清除廚房牆壁、器皿上的油煙的話，那麼可採用另一種方式，也就是用類似錫箔紙類的美化貼紙貼到牆上，想要清潔牆壁時，只需將紙撕掉，就可以輕鬆又方便地達到清潔效果了。至於排油煙機的清潔也是同樣道理，準媽媽可以購買濾網，將其整面鋪上，如果油煙很多時，只需撕掉換張新的就可以了。　　

(5)臥室——鋪床單、拿棉被、摺疊衣服：如果家中的床是一般高度的，其實對於準媽媽來說是太低了，腹部隆起很高時就不方便了，此時可以採用下蹲姿勢，也就是兩腳叉開與肩同寬、膝蓋彎曲，類似蹲馬步，重心要往後，才不會因為肚子太大而往前傾。此外，孕婦最好和別人共同完成鋪床單的動作才好，特別是到了妊娠28周後更加不適合做這種家務了！家中收藏棉被時儘量不要放得太高，例如：家中若有大櫃，可將輕巧的物品往上放，笨重的往下放，這樣不怕重物掉下來傷人，拿取也方便。孕婦拿棉被時，最好有家人的幫忙，並且孕媽咪最好使用輕巧、保暖的被子，比如羊毛被等。日常生活中，衣物的清洗、摺疊是最簡單又最煩瑣的家務，因此，孕婦在摺疊衣物時，要謹記“能坐就不站，能躺就不坐”的原則。　　

(6)餐廳——收拾碗盤、擦桌子：如果家裡的餐桌不靠牆放置，而且桌子的面積又大，那麼孕婦若要收拾碗盤及擦桌子時，可先將桌面分成四等份，手部配合腹肌的伸展幅度自然會縮小，寧可多移動身體，小塊地擦，也不要將腹部緊靠桌面，拼命地要擦到對面的桌子。如果是圓桌，就可以圍著圓心來擦桌子，也不要想要偷懶而拉扯到腹部的肌肉。簡而言之，擦拭桌面的時候，孕婦的雙腳要勤移動。　　

8、消除疲倦妙法：準媽媽常發生腳部抽筋或水腫，所以，當孕婦做家事而站立一段時間後，一定要適度休息。至於休息方式，則要儘量把雙腳抬高，例如，坐著休息時，可以拿張椅子，將雙腳平放在椅子上，或是躺在沙發上休息時，將雙腿平抬伸展，並在雙腿下加墊枕頭，這樣疲倦就可以慢慢消失了。