容易餓有兩點，一，肚子沒油

水，也就是說吃肉比較少，我見過吃餓多的人，是在工地上的民工，中午吃飯他拿了個盆打了一盆沒湯的麵條吃，如果讓我吃，吃三天差不多，不是說他吃的多，而是肚子沒油水，大概一個月或半個月吃一次肉，吃餓肯定吃的多，在家吃飯和在外吃飯兩重天，家裡吃飯隨便，在外就不一樣了，特別是幹活的工地，那有那麼多油和肉，不過油水少，不得病，沒有脂肪肝。

經常出現餓的人，那麼你要管好自已的嘴，不要不分時候餓了就想吃，這樣長此下去就會給自已慣出毛病，當你出現餓的時候，只要你堅持不吃，就能去悼這些毛病，吃飯不要吃的太飽，因為飯吃的過飽，會造成肥胖以及過早出現衰老。

如果您處在正在發育的年齡，那麼您容易餓，是因為您運動量大，能量消耗大，屬於正常情況，不必太擔心。如果出現“三多一少”（即多飲、多食、多尿、體重減輕）症狀明顯提示出現糖尿病的可能，平時要注意觀察身體狀況，必要時及時就醫。

容易餓，可以煮米飯的時候加點粗糧在裡面，粗纖維的蔬菜，搭配肉類，再來點兒雞蛋，飯後再喝點青菜湯，應該可以飽飽的。如果上班路途遠，可以隨身帶點蘇打餅乾或者粗糧餅乾，可以充飢哦！

答：吃堅果、雞蛋。

容易餓、容易胖；

食堅果、很管用；

吃雞蛋、耐飢餓；

收腹部、深呼吸。