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1 # jx98765432
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2 # 湘江良木
溫馨提示：
這是一個十二年老菸民戒菸的體驗，請你一定要認真看完，對你成功戒斷煙癮有一定的啟發。
持戒不虛！很多戒菸的人總是面臨著一個無限迴圈：戒——破戒——戒——破戒——戒——
心裡默默地強制自己不再抽菸，這是每一個戒菸人的開始。的確，這樣是可以換來短暫的效果，可是，一旦面臨生活壓力，又或者碰到別人給自己發煙的時候，煙癮的誘惑往往會讓這種強制瞬間崩塌。
破戒後心裡很不是滋味，會責怪自己不講信用。於是又繼續強制戒菸，繼續提醒自己：不再抽菸，不能再抽菸…
越提醒越難戒，當再次面臨生活壓力或遇到別人發煙的情況又會破戒。
抽菸使人上癮，大腦對尼古丁的依賴，從每一個菸民在戒菸的痛苦中可見一斑。
戒菸的路上，彷彿就是一個長長的黑洞，戒菸的人，好像怎麼也走不出無盡的黑洞。
那戒菸的人就真的沒有辦法了嗎？
我是一名有著十二年煙齡的老菸民。在戒菸的時候首先也強制著自己戒，不過與大多數菸民一樣，結果也是一次又一次的失敗。
在抽菸的第十二年裡，一次偶然的遇見，我遇到了自己喜歡的人，後來也確定了戀愛關係。為了能夠得到她的好印象，我計劃將戒菸提上了日程。
戒菸前一天：晚上將沒抽完的煙和家裡庫存的幾包煙扔在垃圾桶，然後下定了決心：這次必須戒菸，並且一定要說到做到。同時也告訴了自己身邊的親人和朋友：我要戒菸了，請大家監督我！
戒菸第一天：早上起床後，我想辦法清理了牙齒表面層的黃色汙漬，當時十分欣喜，好看多了。接著立刻刷牙，連續刷了兩次，每次足足有六七分鐘之久，最後照照鏡子，一口潔白如抽菸前的牙齒又重新回來了。
戒菸第二天：白天工作好像還沒感覺，但是晚上下班回到家，一個人神情恍惚，思維渙散，感覺沒有抽菸時對生活的激情了。腦海裡老是想著煙，不斷與自己抗爭：不能去買菸，不能去買菸！
戒菸第三天：能明顯聞到經常抽菸的人身上有股很大的煙味，抽菸人身上的這種煙味，本人是很難發覺的。我會想：平時抽菸的人身上煙味這麼重會有人喜歡嗎？晚上看書時好想抽菸，但是堅持了兩天了，不能放棄，唯有吃吃家裡存的花生米和糖果來轉移大腦對煙癮的意識。
戒菸第四天：和抽菸的朋友在一起聊天，內心好想他們遞我一支菸，果不其然，其中有一位朋友習慣性的遞煙給我，當時非常矛盾：要不要接？但想起自己戒菸時對自己、對親友的許諾，我果斷拒絕了。晚上回到家，會偷偷瞄一眼曾經存放煙的地方，知道沒有煙，但還是想多看一眼，思緒混亂。
戒菸第五天：煙癮依然尚存，它來的時候，我就嚴厲地告誡自己：不抽菸可以保持一口潔白的牙齒，一定要堅持下去！
戒菸第六天：晚上做夢會夢見自己在抽菸，很陶醉，後來又很自責，於是猛然間醒來，才發現只是一個夢。
一個星期後：透過自己在每次煙癮來臨時果斷的拒絕與堅持，發現煙癮正在慢慢退卻，我慢慢也接受了不抽菸的習慣。
而這段時間，正在與女友談戀愛，在平時的相處中，我會特意露出一口潔白的牙齒，她認真的看著我，會心地笑了。
在這段戀愛的時間裡，我會有意的告訴自己：不抽菸可以換來女友的喜歡！
一個月後：慢慢能感覺到肺部變得異常的舒暢和輕鬆，心情也因此越來越好。當很多人還在懷疑我戒菸不可能成功的時候，甚至有親友直接與我打賭的時候，我其實已經可以很自信的告訴他們：本人已戒菸成功啦！
從某種定義上來說：抽菸只是一個習慣！一個多月來的煎熬與努力，透過不斷地“心理暗示”和“果斷拒癮”，我又重新養成了不抽菸的習慣！
戒斷煙後最大的體會——讓自己的身體變得越來越健康。
戒菸成功後，人的精神慢慢變好，同時飯量也跟著漸漸提升，偏瘦的自己悄悄胖了一些。
戒菸不僅讓我越來越健康，也的確節省了一筆不小的生活開支。透過不斷的堅持，目前為止，我已成功戒菸十年。
如今，每當我回首這段戒菸過程的時候，突然感悟到：正是一個又一個正面的、更高階的心理獎賞，讓我成功戒菸！
從心法上來看，這是用“高階慾望”取代“低階慾望”。在戒菸的過程中，我將抽菸定義為“低階慾望”；將換回一口潔白的牙齒、贏得女友及他人的喜歡、得到一個健康的身體等定義為“高階慾望”。
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抽了21年，基本上每天20—30枝。目前戒菸4年，沒覺得有什麼不舒服的，反而是戒了煙以後，咽炎也好多了，身體也感覺好多了。