太極拳中的五弓是什麼？怎麼練？

通常的五弓的說法，指的是身弓，兩臂的臂弓左右各一，兩腿的腿弓左右各一，合在一起形成五張弓的比喻。用來形容勁力完成那一瞬間類似拉弓放箭那一瞬間的彈崩的勁力。

關於身弓的修煉，一般都是類似毛毛蟲的蛹動的練習方式，但是動作還不能過大，過大勁力就散了。也有稱這樣的訓練為胸腰摺疊訓練，這也是太極拳修煉過程中必不可少的訓練，也屬於核心訓練範疇，身弓的訓練有了，才能發出來強大的爆發勁。

關於兩臂弓的訓練，就是類似抽鞭子的練習。大臂是鞭杆子，小臂是鞭稍子，而不是大家看到的那種直接甩臂成為掄鞭子那樣的練法，兩臂弓的訓練，是在身弓訓練出來之後才能發出來，如果身上的沒練出來，兩臂弓出來的就不是完全的臂弓。

關於腿弓的訓練，是以旋腰轉胯，在胯根松沉的基礎上，由於腿的向內旋轉，形成的腳跟外撐，委中穴外掤而形成的瞬間的彈崩勁。腿弓的訓練也是有專項訓練才能練出來。必須得有明師指導才行，否則自學就容易養成一發勁就起身的毛病，影響勁力的發出。

在實際操作中，這五弓都是以身弓為主完美的配合的，都是經過長期的訓練才能達到自然出來的打擊效果，單獨拿出來一種，都是有缺陷的，而且勁力不會發的很完全。