4月23日，高棉衛生部疫情通報顯示，高棉境內再無確診病例，這已經是高棉連續第11天無確診病例了。

雖然好訊息不斷傳來，但是防疫大事還是不能鬆懈，很多華人企業仍然要求員工在家工作，也有很多華人自覺在家隔離預防。

那麼居家隔離期間需要注意哪些問題呢？

一、 關注自己和室友的身體狀況。

很多華人企業員工住的都是公寓，大部分是兩人住一間，疫情期間需應每天進行體溫測量，如果連續出現37.3°以上，或者出現咳嗽、無力、失去嗅覺等症狀就要特別注意了，必要的話要去俄羅斯醫院做下檢查了。

二、做好物資儲備

很多華人在疫情剛開始的時候就儲備了大量的物資，有的甚至可以吃到兩三個月，實際完全沒有必要。只要高棉政府沒有宣佈進入國家緊急狀態，永旺等很多超市商場還是要開放的，就現在的疫情看來，高棉沒有進入國家緊急狀態的必要。所以，只需準備一週的食材等物資即可，每週出門採購一次，可以保障食材的新鮮和多樣。

三、居室衛生情況

疫情期間要格外注意居室的清潔衛生情況。

每天保持兩三次開窗通風，每次二三十分鐘，以保障室內空氣的新鮮，儘量不要使用中央空調，可以使用風扇；

每天至少使用消毒液清潔一次門把手、地面、桌面等；

最好使用帶蓋的垃圾桶，桶內垃圾差不多就要隨時丟棄；

保持下水道通暢，馬桶沖水時蓋上馬桶蓋，下水道和馬桶勤用消毒液灌洗；

衣物、床單、浴巾、毛巾等可用熱水和普通家用洗衣液清洗，或加適量消毒液清洗。

四、不要動靜太大

很多精力旺盛的小夥或者小妹妹居家幾日就會憋得慌，於是喜歡將音樂開大聲音或者跟著節奏蹦蹦跳跳，這樣不太好，會影響到鄰居，可能室友也會看不過去。

五、不要太過安靜

有些人居家隔離要麼窩在沙發裡，要麼躺在床上，葛優躺可能是最舒服的姿勢，這樣也不好，時間久了肚子會大，還是要起來多運動運動。

抖音上有很多運動教學的短影片，或者Keep上也有很多不錯的室內健身課程，可以堅持學一下，等隔離期結束，有些人胖了，堅持健身的身材精緻了。

多運動不僅身材會好，更重要的是提升免疫力，免疫力才是治療新冠肺炎最好的藥。

波比跳這些涉及到彈跳動作會弄出聲音的，最好先和樓下鄰居打個招呼。

六、保持規律作息

很多人進入隔離狀態後因工作較為自由，作息規律就不如從前。規律的作息對於健康相當重要，特別對於女生，作息不規律幾天臉上就會出現青春痘，膚色也會變差。

所以規律作息相當重要，吃好喝好的前提下，加上早睡早起，保障充分睡眠，堅持下去，可以節省很多購買補品和化妝品的費用。

七、保持飲食健康

不要吃刺身、壽司等生食，多吃熟食。儘量少點外賣，自己在家做最好。

多喝溫水（女生看到這可能一臉鄙視的神情），或者多喝自己做的檸檬蜂蜜溫水，有益呼吸道健康。

七、不要信謠傳謠

高棉華人媒體及自媒體數量眾多，很多從業人員缺乏專業素養，加上眾多良莠不齊的本地媒體，疫情期間各種資訊真真假假漫天飛舞。看到疫情相關的新聞資訊應稍加思索自行判斷，不信謠不傳謠不製造緊張情緒。

八、保持情緒穩定

高棉衛生部每日會公佈確診病例，時有多例新增確診，有些人看到會心理發慌。目前確診的3名華人以及1名加拿大籍華裔已經全部治癒，雖然高棉華人社會中有感染沒被確診的可能，但是隻要自己做好防護工作就不會被感染。

另外，慌張的情緒很可能會傳染給室友，室友再一慌張，在兩人相處的狹小空間內，一種情緒或觀點會加倍極速暴漲。所以請保持理智理性。

九、可以選擇充電

居家隔離期間，有的人還是要工作，而對於沒有工作的人，多了很多的閒暇時間，於是很多人刷起了抖音，打起了王者榮耀或者和平精英。

抖音和遊戲能給人帶來快樂，但是隔離期間也是個相當好的充電機會。

中國各地隔離期間，有的人廚藝精進，有的人學到新技能，有人在專業方面得到了提升，也有人和很久不聯絡的老朋友老同學暢聊甚歡……好機會不要浪費。

十、謝絕會客，外出戴口罩

隔離期間如有朋友來串門還是要提前謝絕為好，可以隔離期結束疫情消退後再聚。

儘量減少出門次數，如必須出門務必戴好口罩，歸來後要對全身及鞋底進行消毒，穿在外邊的衣服消毒後還要清洗。

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