[心理層面的考試策略]

心理層面產生的焦慮、不安、擔心等情緒會大大的影響應考答題的專注力，也會影響應考的信心。在考試的心理層面建議擯棄負面的想法，

例如：

1）把“我不可能成功！”的想法換成“我一定能成功。”

2）把“我能不能行”的想法換成“我是充滿能量的潛力股。”

3）把“真沒用”的想法換成“我對自己有信心。”

4）把“我總是考不好“的想法換成“下一個考試的奇蹟就是我。”

考試時，如果暗示自己：考試一定會很難；我的能力不行；我很可能考不好；萬一這次考砸了我就一切都完了，我沒有我的同學學的快，我缺乏解題的技巧，我不是學習的這塊料⋯⋯像這樣自我否定的負面暗示都是在削減自己的能量。

我在做考前學生團體輔導的課程時，每節課開始之前我都讓同學們一起喊一個口號“我的記憶力很好，我的注意力很集中，我比自己想象的更強大。”每天進行這樣的自我暗示，你就真的會激發出應考的潛能。

在過去的考試中，特別是在入學考試中，許多優秀成績的考生都參加了事故考試。其中一個原因是他們沒有很好地掌握考試的策略和技巧。以下是討論此問題的五點： 1，認真瞭解測試說明和注意事項 考試說明和注意事項尤為重要。如果您誤認某一點，可能會導致試紙無效。太遺憾了。考生進入考場後，應認真聽取監考人員閱讀相關考場的規定和注意事項，特別要注意考試內容的說明。如果試卷中有印刷錯誤，應立即用筆修改。這時，無論發生什麼變化，都不要聽取周圍候選人的意見，而應該把重點放在導師的解釋上。 2，先輕鬆，艱難，穩重 一小部分成功可以滿足人們的心理需求和期望，產生愉悅感和良好情緒。因此，在回答問題時，很容易讓事情變得簡單，您可以讓自己完全滿意並不斷鼓勵。 答案的另一點是穩定和穩定，這意味著要求是準確的，並努力取得成功。處理準快速和快速之間的關係，最重要的是測試策略。由於人們的心理活動有一定的傾向，以往開展的心理活動往往會影響同類心理活動的方向，使人們習慣於按照已經形成的思想來思考問題。如果已經發生錯誤，通常很難找到並糾正錯誤。因此，答案首先要求準問題，並在準確性的基礎上，尋求快速。 3.科學安排時間 科學利用時間是當場發揮的重要策略。許多考生在重大考試中的錯誤都是由於對時間的掌握不足造成的。他們沒有時間概念，或者慢慢地，謹慎地回答問題，或者集中在當地，被某個問題糾纏在一起，無法脫身。 科學安排時間的基本原則是確保在得分可以得分的地方不會丟失積分。在你的心裡，你應該意識到，不是用5分鐘來克服1分的多項選擇問題，最好花10分鐘來克服15分的大問題。 簡而言之，時間分配只是一個粗略的整體安排，並不一定要精確到每個主題或每一秒。值得提醒的是，不要忘記留出5到10分鐘的檢查時間。 4，只要你不反轉點，儘量回答所有問題 在多項選擇題中，那些知道模糊，含糊不清和未定的想法的人，只要他們不扣除積分;可以猜，永遠不會留下一個空白的問題。許多考試研究表明，在標準化考試中，“勇於猜測的人”比“細心的人”得分更高。當然，猜測並非完全憑空捏造，只要有一點線索，儘可能多地使用。如果找不到一點線索，並且時間允許，那麼憑空思考也是有益的。 5，掌握檢查技巧 在回答試卷後，你必須仔細檢查。有些考生有時間多次檢查和檢查，但他們無法檢查任何問題。當他們去測試室和學生交談時，他們會立即發現一些錯誤，並對此感到後悔。當然，這裡有一種緊張感，但缺乏檢查技巧可能是一個主要原因。因此，在考試中，必須留出一點時間進行檢查。當然，還需要分配檢查時間並確定不同型別問題的檢查方法。一般來說，填寫空白和多項選擇題應該多安排一次，並且在檢查過程中應減慢眼睛的掃描速度。對於論文問題和分析問題，重點是檢查對主題要求的理解是否正確。這需要重新檢查問題中的關鍵字

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一、考試前身體準備

充足的休息是保證身體活力的基本。面試前的緊張情緒可能會影響睡眠及身體狀態，建議考生提前兩三天將自己的生物鐘調整到最佳狀態。每晚11點以前一定要上床，因為11點是人體開始進行內部系統修復的時候。一般6點起床較為合適。習慣午睡的同學應該提前幾天調整睡眠時間以保證睡眠充足。避免失眠，可以嘗試以下幾個方法：

1.至少提前20分鐘為休息做準備，不要匆忙洗完就想入睡。

2.一邊洗臉、刷牙，進行睡前清洗時，一邊心裡默唸：我現在需要休息了，我要躺在舒適溫暖/清涼的床上。

3.不要在睡前洗過熱的澡，水溫適合就可以。泡腳水溫度稍熱些，可以放鬆神經。

4.不要聽過於激烈或傷懷的音樂。

5.睡不著，不要緊張。看看書、聽聽廣播、發會呆都可以，總之選擇適合自己的放鬆方法。

6.準備鬧鐘或讓家人叫早以免明早起得太晚。

二、考試前心理準備

緊張的情緒屬於正常的現象，無論對於剛畢業的大學生還是閱歷豐富的職場人員，都是不可避免的。適當的緊張有益於臨場的發揮，但過度的話就會影響正常的發揮。因此。面試前一天需要做一番練習和心理建設。

三、考試前針對考試的準備

1.提前偵查路線、熟悉考場環境

事先勘察最方便的到達考場的路線、乘車方式，將第二天天氣狀況和交通擁堵等因素考慮進去，確保按時到達考場。將考場整個外部、內部環境熟悉一遍，搞清楚具體方位和建築物之間的關係，考場內部環境，樓道、電梯、大門、衛生間等位置，這些映像有助於考生消除緊張心理，將客場作戰變為主場。

2.提前收納好準備的物品

考試證件：身份證、准考證、簡歷(多帶幾份)。

其他物品：零錢、筆、包、手錶、水、面巾紙等。