其實“越忙越胖”跟很多因素有關，主要在於激素的變化和生活習慣的不規律。

人在壓力過大的時候，體內有一種叫皮質醇的激素會升高，而糖皮質激素可以導致食慾增加，還可以使內臟脂肪細胞數量增加，導致向心性肥胖。另外有一些人，還會將進食（特別是甜品、零食）作為舒緩壓力的主要方式，這樣也會導致肥胖。

當我們很忙很累的時候，容易睡眠不足，或者因為夜裡輾轉反側而睡眠質量不佳。這就牽扯到另一種跟我們的體重息息相關的激素了——瘦素。

瘦素降低百分之二十左右，會促使大量腦腸肽分泌，同時又抑制“瘦素”分泌，這種反饋機制可以增加食慾，使體重在不知不覺中升高。

忙起來的人經常叫外賣，吃快餐，並且飲食不規律，進食速度很快。除了飲食方面的問題，工作忙碌的人也會經常久坐，沒有時間鍛鍊。

比較健康的飲食建議是少吃多餐，而忙碌狀態下的多吃少餐必然會帶來暴飲暴食，非常容易引起肥胖。並且，人的飽腹感反饋機制非常慢，吃得太快非常容易吃多。咀嚼少或者邊工作邊吃飯，又容易造成消化不良，引起肥胖。

久坐會讓人更加不願意運動，容易引起腹部肥肉堆積。

在辦公室多動動，比如說定時運動（就像課間休息），站起來走走，看看風景。

保證睡眠質量，不要過度憂慮，早睡早起身體才能健康。

飲食規律，多吃蔬菜多喝水，少吃零食等快餐

身體是本錢，大家在努力工作的同時也要注意我們的身體健康和體重變化。