足球運動員的體能消耗與他們在場上的奔跑距離有關。根據權威機構的統計，足球比賽中，中場球員是最累的，他們平均一場比賽要跑13公里；前鋒和後衛其次，分別要跑10.9公里和10.6公里；中衛要跑10.1公里；守門員最“輕鬆”，活動距離只有5.2公里。此外在一場比賽中，每個球員要做1000多個動作，包括衝刺、停球、頭球、拋球等，每90秒就要衝刺一次，每兩分鐘能休息3秒鐘左右。以一個優秀的中場運動員來計，在一場90分鐘比賽中跑動的距離在8000～10000米以上。再加上衝刺和其他技術動作，整體能量消耗約為2000卡左右，體重下降約3～4千克。

平均下來469千卡/小時

球員的體能消耗與他們在場上的奔跑距離有關。英國利物浦約翰摩爾斯大學的兩位研究人員經過測量發現，足球比賽中，中場球員是最累的，他們平均一場比賽要跑13公里；前鋒和後衛其次，分別要跑10．9公里和10．6公里；中衛要跑10．1公里。守門員最“輕鬆”，活動距離只有5．2公里。　

此外在一場比賽中，每個球員要做1000多個動作，包括衝刺、停球、頭球、拋球等，每90秒就要衝刺一次，每兩分鐘才能休息3秒鐘。在奔跑過程中，他們只有2％的時間在觸球，所以說足球是一項奔跑的運動。　

　　這種研究對足球生理學有很重要的意義，它可以幫助教練更好地安排體能訓練和球員膳食。一般來說，隊員在90分鐘比賽中所消耗的能量，相當於普通男性每日攝入熱量的66％。碳水化合物中的糖原是他們的主要“燃料”，因此補充糖原十分重要。一場比賽下來，儲存在肝臟和肌肉中的糖原幾乎都會消耗殆盡。這就是為什麼球員們都要喝碳水化合物飲料。但更重要的是透過飲食來幫助他們恢復體力，球隊營養師可以使隊員在24小時內基本恢復體能。

根據權威機構的統計，足球比賽中，中場球員是最累的，他們平均一場比賽要跑13公里；前鋒和後衛其次，分別要跑10.9公里和10.6公里；中衛要跑10.1公里；守門員最“輕鬆”，活動距離只有5.2公里。此外在一場比賽中，每個球員要做1000多個動作，包括衝刺、停球、頭球、拋球等，每90秒就要衝刺一次，每兩分鐘能休息3秒鐘左右。

以一個優秀的中場運動員來計，在一場90分鐘比賽中跑動的距離在8000～10000米以上。再加上衝刺和其他技術動作，整體能量消耗約為2000卡左右，體重下降約3～4千克。

每燃燒3000卡等於瘦一斤肉。。

看到那些飛奔的運動員就知道有多累。其實成年人參加一場90分鐘左右的激烈足球比賽要差不多4000卡路里的熱量，是那些6至7歲兒童靜坐時20倍以上，是不是很恐怖。

如果要這樣劇烈運動減肥是不行的。哈哈。每一個正常人，身體健康那種，運動習慣良好的那種，每天大約消耗1200卡路里，當然除了運動員之外，還是很少有人到達這樣的卡路里燃燒。

因為運動員們長期做著一樣運動，每天可能比上一天的運動還要劇烈

每天消耗的卡路里就會越來越多，身當然越來越好，當他們身體習慣了每天這樣的消耗，想一想90多分鐘比賽，全程都在跑，一個字累，還好有換人這種操作，不然要累癱。

所以在這種環境下足球運動員必須要有超出常人的身體素質，當然卡路里消耗是越多不一定身體就好，不可否定的。4000卡路里已經很多了。