謝邀！所謂節後綜合症，就是由於較長的假期使人們處於較為鬆弛的沒有壓力的生活節奏，然而假期結束，我們的潛意識還處於節中的節奏，從而對工作的厭惡和恐懼，甚至身體出現不適！我認為要緩解這些問題一是要在飲食上要清淡！休息好！加強一下體育運動，緩解精神壓力！並且合理安排剛上班的工作量！

更正下，“假期綜合徵”的“徵”錯了，應該是“症”。

七天假期，忙忙碌碌，很快過完，有部分還沉浸在假期與親朋好友的歡樂之中。

面對上班，應快速調整自己的心態，讓自己的心情從春節的快樂喜悅中，回到工作狀態。

調整時間，讓自己在上班之前，有屬於自己的時間，放鬆自己，好好休息，恢復精力，以自己最好的心情去上班。

特別要注意，在上班之前一天，不要再參與親朋好友的聚餐，即使去了，不要把自己搞得精神恍惚，影響自己的第二天上班。

滿懷信心去上班。

提供幾個自己用過覺得比較有效的方法給大家參考。

1.調整作息時間至上班時間段，特別是晚上要早睡，保證白天精力充沛。

2.開始一天工作前，列出任務清單。工作結束後簡單覆盤一下。

3.多喝水，多吃水果蔬菜，保持好心態

4.堆積的郵件和工作按照緊急重要程度分類處理

5.選擇自己喜歡的放鬆方式，音樂，運動，繪畫，自由書寫，聽相聲都行，主要是緩解焦慮。