心情不好，沒傾訴物件，一定要學會自我釋放，否則，會憋出病來的。

我40多歲時，上有老下有小，生活、工作壓力特別大，無助無奈，鬱悶絕望，沒有一天好心情，時常莫名其妙生悶氣，見誰都不順眼，動不動發脾氣罵人，惹得家裡雞犬不寧，同事之間水火不容，大家都覺得我是神經病，像躲瘟神一樣躲著我。

我是一個死要面子的人，有些事情不願對別人傾訴，只能埋在心底，但這樣活著確實很累，為了放鬆心情，發洩不快，我是這樣做的：

一是跟著手機學唱歌，直到熟練掌握為止，我會唱很多歌，都是這樣學會的。二是找個沒人的地方，對著天空曠野，大喊大叫，聲嘶力竭。三是條件允許，在歌廳包一雅間，獨自一人搖頭晃腦，不顧一切狂跳亂吼。四是游泳、慢跑、打籃球、踢足球等，讓自己筋疲力盡。五是找幾個知心朋友，放開一切，不醉不歸。

只要你能做到以上任何一條，包你豁然開朗，心情愉悅。

其實，人生苦短，沒必要杞人憂天，耿耿於懷，世上沒有過不去的坎，困難是暫時的，麵包會有的。看淡得失成敗、心情愉悅、健康活著才是最重要的。幹好自己的事，問心無愧就行了。

心情不好，又沒人傾訴的時候，做些什麼比較好？我來回答的一下吧。每個人生活在這個大千世界上，快樂和煩惱是並存的，人的心情就像天氣一樣有晴有陰，時而颳風時而下雨，有時甚至是狂風暴雨。但是，狂風暴雨之後又可能看見彩虹。所以，遇到自己心情不好的時候，不能一味鑽牛角尖，時間長了人會抑鬱，嚴重的人會想到自殺，這個念頭一旦起來，滿眼看世界都是灰濛濛，不好自拔，一定要想辦法把自己從這個不好的意識裡解脫出來。

找人傾訴是最好的方法，說出來就會舒心很多，傾聽的人可能解決不了啥問題，但是自己把苦水倒出來釋放了。如果找不到人傾訴，那就要自己拯救自己了，你可以拿張紙，拿支筆把心情寫出來，自己跟自己對話，把要說的話都寫在紙上，寫完了心情跟著也釋放了，這也算是一種傾訴。

千萬不要坐在家裡一個人發呆，腦海裡反反覆覆想心事，可以走出家們，到大街上，到公園，到有風景的地方，拉開自己的思維，分散自己的情緒。

還可以一個人去吃自己喜歡吃的東西，比如甜點，據說吃甜點可以緩解憂慮，吃完就開心了，可以試試的。

還可以去購物，給自己買一件新衣服，滿足一下自己的情緒，這叫花錢把氣消。

總之，不能讓不良情緒氾濫，要想辦法控制，心情不好對人體健康影響很大，要學會及時調整，把它扼殺在萌芽狀態！

我不太喜歡找人傾訴，其實自己也不是性格內向，而是我覺得不論再怎麼傾訴煩惱，問題依然都在，都需要自己去面對和解決！傾訴可能會有片刻的安慰，但是對我來說意義不大！

我會用自己所能想到的辦法來放鬆自己，大吃一頓、打球、喝酒等等來可以說放縱自己！但是，我會給自己有所規定，比如不能影響到日常生活、比如只能在每天把該忙的事忙好後再喝酒、比如只給自己一個月的時間放縱等等，也就是說所有的放鬆都是在計劃之內的，然後該幹嘛幹嘛，該怎麼面對處理問題怎麼面對處理！

我認為：一張一弛、能緊能松才是最頂級的自律！有了這種自律，即便心情不好、諸事不順但是整個人的狀態一定不會崩，只要狀態不崩，一切都會好起來！

人生沒有一帆風順的 ，誰都有心情不好的時候 ，心情不好 ，沒必要找人傾訴。

如果你是男同志 ，可以小酌幾杯，迷迷糊糊睡一覺 ，一覺醒來 ，那就是昨天的事了 。

如果你是女的 ，那更好辦 ，可以逛街 ，逛商場 ，如果你是富人 ，可以拼命購物 花錢消費也能換來好心情 。

我本人心情不好的時候 就喜歡搞衛生 ，拼命打掃衛生間 ，擦排氣扇 ，把鍋底擦的倍兒亮 ，把心中的怨氣，憤怒 通通撒在鍋底和馬桶上 ，這也是一個好的排解辦法 ，不喜歡輕易找人傾訴 ，活在世上都不容易 ，還是自己想辦法吧

不知道在哪個電視劇裡看到過一句臺詞“不高興，自己忍著。”感覺這句話是有一定道理的，無論你講給誰聽，都是負能量，不僅自己不開心，也讓他人不舒服，還是自我消化為好。

心情不好總是難免的，解壓也是必須的，否則堵的自己發慌，會生病的。

無論哪種方式方法，適合自己就好。不過，平時保持擁有一顆善良的心，一顆寬容、博愛的心，樹立積極向上的生活態度，培養一個良好的習慣，提高自愈能力，遠遠比臨時抱佛腳更好些。

生活不容易，哀嘆沒意義，好心態自己尋！放過別人的同時，先放過自己吧！好好地待自己！好好地愛自己！好好地心疼自己！

讓心也飛得高些，就像這風箏，在蔚藍的天空裡飄搖，這樣才灑脫，快樂！

茫茫人海，從一介小民到位高權重之人，每個人都有煩惱、心情不好的時候，想要排解苦惱卻發現無人可以傾訴，我們就要學會幹點事情來分散注意力。

翻出自己以前的筆記本，看看自己以前的摘抄，某天的心靈感悟，記錄的小秘密，小發洩，或許還有自己的單相思，這些小片段會帶你回到年輕時代，有青澀，有可愛，有傻氣，有成長，回憶會讓你沉浸其中，嘴角會不由自主地上揚，搖頭微笑。

翻出你以前愛看的書，重新讀一遍，會和以前有不同的感悟。文字佔據你的思維，讓你忘掉今生現在，哪兒還顧得什麼煩惱。

去街上找輛腳踏車，匯入車流，感受自己鮮活的生命和力量。

去健身房，痛快地出身汗，排出體內的毒素和心中的鬱悶。

去公園轉轉，感受花香和鳥語，湖水盪漾，清風拂面。

把衣櫃開啟，欣賞一下自己喜歡的衣服，把不要的衣服分門別類疊好，有送人的，還有捐獻給貧困地區的。

一個人去電影院看場電影，去外面吃一頓自己喜歡的美食，去商場買下喜歡已久的衣服，在家裡包頓餃子……

現在社會大家都累，壓力很大，沒有人想聽負面的東西，成為垃圾桶。好的事情與別人分享那就是好事成雙，壞的事情呢那就是大家一起鬱悶，為啥要打擾別人的心情？！

學會獨立，不僅是經濟工作能力的獨立，還有思想情感駕馭的獨立。這才算是一個人格健全的現代人。

正在經歷這種時候。不願讓家裡人感受到自己糟糕的心情，有時我會故作輕鬆地做一些家務。有時就出門坐公交車，從起點坐到終點，再返回。花錢不多，看看沿途的風景，排解一下鬱悶的情緒。

心裡有事、受了委屈或者遇到困難了，才會心情不好，一時半會兒這些也解決不了，只能自我寬慰，自我開解，祈禱能快點好起來！

心情不好，又沒人傾訴的時候，做運動最好，可以慢跑，散步，跳廣場舞，任選其一，至少要半個小時，要到身體有出汗了才好。或者另一種就是去唱歌，要把心中的不快唱出來，發洩出來就好了！

玩手機，上網路看看新聞，刷刷抖音短影片，聽聽歌吧，開心快樂就好。

心情不好的時候，多讀書，然後記錄感想。從文字發洩自己的情緒，使心情好轉。或者出去爬山旅遊，看看藍天白雲，聽聽小溪叮咚，悠哉樂哉，很快的忘掉不愉快的煩心事。

一、讀書

看五千年風雲跌宕，看數千載帝王將相，

品《浮生六記》嘆沈復夫妻深情！

讀《史記》見司馬遷忍辱負重！

二、遠足

古人登山臨水抒幽情！

我輩今日登臨賞美景！

或者騎行、跑步、跳廣場舞……

三、品美食

採購

可以追劇，好看的電視劇，時間過得特快，煩惱也忘了，就想一集一集的看下去。還可以刷抖音，快手等短影片，刷著刷著，在別人的精彩生活中忘卻了自己，心情自然也就好了。

1 運動，當汗流出來，心情也會慢慢好起來。

2 音樂，讓情緒在旋律中釋放，音樂有神奇的力量。

3 睡覺，一覺醒來，嘴角上翹，只要笑一笑就沒有什麼大不了。

人生不如意事十之八九，常想一二看開想開，有太陽的地方就會有陰影，風雨之後方見彩虹。