拖延症肯定不是真的病，你可以挑一件你喜歡做的事，比如打遊戲，看看你是否會存在想打遊戲但又拖著不去打的情況。我想，除非是對遊戲有恐懼的人，其他人都會第一時間開啟遊戲。所以可以看出，拖延症的真正原因是你內心並不想去做它，它太辛苦了。

如果在備考期間出現拖延症症狀，說明你考研的決心並不堅定，還存在可考可不考，考不考得上差不多的心理。如果是這樣的話，那很難有人幫得了你。

所以，首先，你要給自己一個破釜沉舟的力量，要不斷給自己心理暗示：如果考不上研，我這輩子就完了，女朋友也不要我了，老爸老媽也不理我了，我出門被人嘲笑，在朋友面前抬不起頭。你每天都這樣告訴自己，在自己內心種下一顆釘子。

其次，你要訓練想到馬上就去做的習慣。最好的辦法就是時間管理，給自己定一個時間，到時間就必須做。或者給自己定一段時間（短時間），要求自己必須做完一套題，或者看完一章節，開始這個時間可以長一點，完成後的剩餘時間就可以犒勞自己。總之，這種訓練也要先易後難。

最後，也是最有效的方法，就是找個人來幫你，每天帶著你，最好是對你好的，能對你狠的，你不去上自習他能拖著你去，踹著你去。這樣的朋友難得啊。

拖延症不是好習慣，如果不改掉，就算研究生畢業了，你也很難有大作為。從現在起，一點一滴地改，等改好了，你會發現，說做就做的人生是多麼的暢快。