不是運動員，沒必要去追求速度，如果以減脂作為目的，你需要在乎的是跑步的用時，跑步用時要達到30分鐘才開始燃燒脂肪。如果只是以鍛鍊身體作為目的的話每次運動只要在35分鐘左右就夠了，至於快慢沒必要去在意，不過建議你不要跑快，根據自己的身體狀況來跑。

跑的慢有什麼問題嗎？ "我跑300米用了2分17？" 我想問你，跑的慢有那麼重要嗎？你最起碼，你已經動起來了，已經很優秀了。

你的問題就感覺就像你跑的慢就不對了。不要讓這種情緒影響你奔跑的心！跑的慢有很多因素，例如：身體狀況，情緒，肌肉力量，肌肉爆發力，身體協調。心、肺、耐力等。如果你跑步確實非常非常慢，你可以先慢慢練一段時間肌肉力量，肌肉耐力，心臟耐力訓練。不要在這方面產生太多的煩惱，你沒有錯，誰也不是天生的就跑的快，都是在長時間的訓練下，才慢慢改變的嗎，你說呢！不要缺少自信。很多跑步的人群一開始都有這個煩惱，而且這種想法會造成你自己無法發揮自己真正的潛力。雖然我不是專業的跑步愛好者，但是在我多年的健身教學中，改變思想比你去練習跑步更重要。積極思想會有助於跑步，消極的思想限制了你跑步潛能。雖然你覺得自己跑得很慢，但似乎並沒有影響或者傷到自己啊。但是你告訴自己，每次跑步，你總覺得自己要比上一次跑得很快一些了。就對了，信念很重要，忽略你的速度。跑出去。不管你跑得快或慢，動起來總是比不動強。

（我們不是跑步運動員，不需要太在意自己跑步的速度，）只要你在堅持跑步，速度總有一天會提升的 。哪怕每次提升那麼一秒也是很不錯的，也是進步。去享受他，而且你已經比那些沒有在運動的人好太多了！你們說呢？