大概是三年前吧，剛生完二胎，體重增加到153斤！穿各類裙子都特別的不好看！最後決心減肥！而我是一個從小就胖的體質，屬於那種喝涼水都胖的。以前也嘗試過各種減肥，比如吃藥，但是吃的時候好用，一旦停止，就會立馬反彈回來。而我這次的減肥主要是以調整飲食為主！因為我知道再好用的藥物，也只是暫時性的，而減肥是一個長期的過程！所以我堅持飲食，早上吃兩個雞蛋，吃點蔬菜，中午吃點蔬菜，吃點水果，晚上吃兩個西紅柿，或者吃一個蘋果，或者是兩個雞蛋！而最初的時候是很難堅持的，慢慢習慣一段時間你就會接受這種方式。而且特別注意的是饅頭和米飯，我吃的很少，我的減肥效果不是特別明顯，會很慢，每個月大概會瘦三斤左右，從減肥初期我就會製作一張表格，每天早晨起來，我都會稱體重，因為一張表格可以讓自己有定力，能夠堅持下來，這樣我堅持了一年多，從153斤減到了112斤。所以減肥最主要的是飲食注意，而且關鍵一點是在於長期的堅持！只要你做不到堅持，那麼就會反彈！

我最狠的一次減肥是2個月從132斤減到100斤，身高158cm。

兩個月基本沒吃什麼東西，睡覺也很少，最後餓得都不知道吃飯了，頭髮大把大把的掉。

168公分，三個月，從130斤瘦到96斤這樣吧。少吃，三餐都少吃，不僅量少，而且基本都是素。多運動，剛畢業窮得很，年輕，沒去健身房，但是，能步行到的地方絕不騎車，能騎腳踏車到的地方絕不坐車。反正就這麼瘦了。

最狠的一次減肥瘦了35斤。從139減到104斤，身高160cm。這次減肥用了半年的時間。

這次減肥是因為自己的體重達到了自己的巔峰值（除去懷孕期間）。就是從來沒有那麼胖過。而且這都是生完孩子一兩年之後的事情了。

也就是說，這次長胖完全是因為自己貪吃造成的，與懷孕一點關係都沒有。也不知道那段時間怎麼了，就是天天吃很多食物。後來仔細想了想，是因為那段時間一點方向和目標都沒有。總結一下，特別閒的時候，真的會長胖。

之所以要去減肥，是因為對自己的身材非常不滿意。感覺自己就像貼了很多肥肉的人，而且還經常被人當成孕婦來對待。所以，必須要減肥。

這次減肥是我最用力的一次。嚴格按照健康的減肥標準來的。在飲食方面一直吃健康餐，少油少鹽無糖無醬。即使在過年期間也沒有放鬆自己。主食方面控制得更是嚴格，每天都吃雜糧飯，鮮玉米，地瓜之類的。

每週給自己安排了五天的運動時間，每次運動兩個小時。完全按照標準的運動流程來操作的。先熱身十分鐘，再去做無氧訓練半小時，再去做有氧運動40到60分鐘，最後拉伸20分鐘。

每天至少喝2～3升水，每天晚上十點開始進入睡眠狀態。每天都按這個方式嚴格執行。很顯然，效果非常明顯。自己就這樣慢慢的瘦下來了。身體沒有任何不適，月經也正常。

但是，自己的內心是不高興的。因為我是一個比較貪吃的人，不高興是因為食慾沒有得到滿足。在那段時間雖然身材很好，精神狀態也很好，一位鄰居說我的膚色不太好，不紅韻。

當瘦身成功之後，我又調整了一下自己的生活模式。現在雖然比之前胖了一點點，但是內心是接受它的，面板也紅潤了不少。

總結：用最狠的方式讓自己瘦下來了，但是自己卻感受不到高興。最後調整了一下飲食和生活習慣，讓自己的身體處於舒適的狀態。在這種狀態下，雖然體重比之前又增加了一些，但是身心舒適健康。

不管你做什麼事情？自己的身體和心理都接受，這種狀態才是最重要的。160cm的身高，94-122斤是健康的體重範圍。只要身體健康，各項指標都正常，身心放鬆，就是最好的狀態。

我對自己最很的一次減肥是一個月減掉十斤：每天只吃蘋果和水；一個月後的某天夜裡：突然的心像被貓抓似的、肚子飢餓難耐，然後起床去廚房找食物吃，那年三十歲左右；若干年後，又在藥店被人忽悠花費四十五元買了一袋子裡只有三顆減肥紅棗，晚上吃了，夜裡睡夢中心臟突突突突的跳個不停，好似心臟裡按了臺機器，心臟擴張，我一夜喝了好幾次水，妄想㓕淡藥物的毒性，嚇得我第二天上午就去藥房找到了推薦我買這款減肥藥的女士，她笑得岔氣，老半天來了一句：哪有這麼能把肥減下來的紅棗；從此我不再減肥了，身體健康第一☝️

女兒瘦了40斤，方法確實狠，讓你一輩子用這種最狠的方式減肥，你能做到嗎？

我想說的是，不論那一種最狠的方式減肥，也不論減了多少斤，如果用了，就得一輩子用，絕對不能停，只要停用，恢復正常飲食，胖回來是大機率，而且更胖。

我想說說我和女兒的減肥經歷。

減肥永遠是亙古不變的話題。

特別是女人一輩子把減肥掛在嘴上。

在母親的那個年代，哪裡聽說過什麼減肥，人連飯都吃不飽，有幾個大胖子？

但現在不一樣了，滿大街都是胖子，女人的話題永遠都是，美容，減肥。

現在各家各戶生活水平都好了，很少有吃不上飯的了，最主要的是不知道吃什麼好，想吃什麼有什麼，那真是可著勁的吃，換著花樣的吃，到最後竟然都不知道想吃什麼而發愁了。

人們的生活早已發生了天翻地覆的變化，隨之而來的就是肥胖問題。

肥胖早已影響了人的生活，首先，肥胖給身體帶來疾病，高血壓，心臟病，糖尿病等等。

另外就是肥胖讓人變得難看，臃腫，穿什麼衣服都不好看。

所以減肥就成了大趨勢，大難題。

藉著這個話題在這裡說說我和女兒的減肥經歷。

我和女兒都減肥，用的方法不同，效果也截然相反。

我喜歡美食，更喜歡烹飪，喜歡變著花樣的給家裡人做美食，看著他們一個個吃的心滿意足的樣子，比我自己吃了都開心。

因為做飯比較好吃，家裡的人自然一個個都吃成了大胖子，包括我自己。

吃胖了並不一定會想著減肥，如果不是特殊情況逼著自己去減肥，正常情況下，沒有動力，誰會去減肥呀？

我40歲那一年，有一天早上起床時，剛坐直身子，突然一下腰不能動了，腰部刺骨的痛，鑽心的痛。

到醫院一檢查，得的是腰椎間盤突出症。

醫生說，主要是運動太少了，坐的太多了，同時身體又太胖。

運動少，這個我知道，我比較不愛運動，坐的多，那是因為我愛打麻將，一坐就是幾個小時，有時候還會熬通宵。

身體太胖嗎，我看看自己，也是啊，身高一米六，體重已經到了快140斤了。

運動可以增加，麻將可以不打，可這減重嗎，當然也是要減的。

說行動就行動，身體還是重要的，對自己就是要狠一點。

首先，麻將不打了，說到就做到，從此後我就沒打麻將了。

運動也好說，關鍵是減肥不容易呀。

一開始減肥也摸不著門道，不知道該怎樣減肥，當時滿大街都是減肥藥，那我就首先嚐試用減肥藥減肥了。

每個減肥藥都說的天花亂墜，好像你不吃都對不起白己似的。

我開始用減肥藥減肥，哎呀，那種期待呀。每天幻想著自己吃完藥後的效果，能瘦到什麼程度。

現實可不是想象的那麼好，吃完減肥藥那個難受呀，嘴巴幹苦幹苦，有時候還噁心。

好不容易瘦了幾斤，結果一吃飯立馬就胖回來了。

試了幾次，各種減肥藥也吃了不少，事實證明，沒有用。

想想也是，這治病沒治到根上呀，肥胖是怎麼得的？不就是吃出來的嗎？

既然是吃出來的，只有在吃上下功夫才能減掉呀。

我就決定不吃晚飯減肥，一開始不吃晚飯，那叫一個餓呀，餓的是眼冒金星，餓的是飢腸轆轆。

把前面幾天堅持過去，只要堅持過去，慢慢就好了。

我堅持了幾個月，體重慢慢的減下來了，身材瘦了很多啊，漂亮了很多。

最後減到了110多斤，基本上就到了瓶頸期，體重再也不往下掉了。

十幾年過去了，我一直保持著不吃晚飯的習慣。不是我不想吃，而是如果想保持體重，就只有一直這樣保持不吃，否則，只要恢復吃晚飯，體重就會增加，而且可能會比以前更胖，反彈的更強烈。

再說說女兒的減肥，女兒上大學時找了個男朋友，個子又高又瘦，長的又帥。

女兒一米六五，一百四五十斤，顯然太胖了，以前我叫她減肥，她絕對不減肥。

可能是找了男朋友後，自己有壓力了吧，突然就想減肥了。

女兒一開始也是靠餓瘦的，主要是少吃飯，你別說，體重掉的真快，沒多長時間她就掉了一二十斤。

可是不吃飯，她餓呀？她和物件經常下館子，看著桌子上的美食，有幾個人能經受得住誘惑呢？

最後女兒不知道從哪裡聽說，催吐的方法，既可以很好的吃飯，又可以減肥，保持體重。

女兒竟然很好的學會了這個方法，每次從外面吃完飯回家，上到廁所裡，很輕易的就把吃的飯吐了出來。

我曾經有一次試過這種方法，可能是害怕吃壞了東西，想把它吐出來，無論我怎樣用手去摳嗓子眼，我都吐不出來，摳得我眼淚直流，最終都沒有成功。

女兒用這個方法竟然輕輕鬆鬆的把體重減到了110斤。

女兒瘦下來後，真叫一個漂亮，本身女兒就會打扮，這下和男朋友走到一起後，很多人都說他們兩個人是天生的一對，靚男俊女。

後來兩個人畢業後，回到了男方的城市。

我有兩年沒見女兒，再見到女兒時，女兒和她物件已經胖成了氣球。

原來，女兒和女婿都喜歡美食，都是吃貨，但女兒不可能永遠都靠催吐保持體重啊！她也知道那是很傷胃的。

那怎麼辦？只要恢復正常飲食，體重就會不斷的增加，女兒不可能永遠餓著，正常人他做不到呀，所以減肥後的反彈就在所難免了，而且比減肥前還胖。

現在女兒女婿早已結婚，兩個人都胖出了水平，胖出了高度，再也不提減肥的事情。

以上就是我們倆減肥的經歷。

我的總結就是，減肥容易，保持難。

我到現在體重一直保持在110斤，十幾年了，我也沒有吃過晚飯，只要我恢復吃晚飯，我的體重就會蹭蹭的往上增。

這是毋庸置疑的，因為我就算不吃晚飯，我晚上也會吃點水果和乾果，就算這樣，我稍微吃多點，體重也會往上漲。

為了保持我現在的體重，我也會經常去運動，如果體重往上增了，我就會減少晚上的水果和乾果。

為什麼很多人一輩子都在減肥的路上，不就是因為減下來容易，保持太難了嗎。

有多少人能管住自己的嘴？不被美食誘惑，看看那些演員為了保持身材，他們犧牲了多少美食呀？

想想他們比我們可憐多了，他們有金錢，有地位，有享不盡的榮華富貴，但是他們卻不能像我們一樣正常的吃飯。

減肥不難，減肥下來以後的路程才是真正的艱難。

想減肥的人，努力吧，看看我和女兒的減肥經歷，想想你自己，能不能堅持下來？

我記得生完小孩體重有一百四五十斤，後來的後來，家裡人給我買了一條褲子，我超喜歡，可是太瘦了腰圍得二尺一才能穿，我那時體重一百四五十穿不下，我就瞅著那條褲子，越瞅越鬧心，越瞅越來氣，而且家裡的衣服都穿不下了瞅著自己粗粗的腰圍在那生悶氣，氣急眼了我就想，我就不信搞不定你，你多大的碼我就多大的腰，結果褲子終於穿在了我的身上，現在穿著好像還有點肥，我現在體重一直保持在一百多點，堅決不能讓它超過一百三，不然那減肥的滋味太難受了

說了可能你也不信，去年我一米七五從一百六十八斤，用了半年的勁，減到了一百四十九斤。當然了，我沒刻意節食，也沒專項做運動，就是心裡想著減肥，就真的減了，後來一看減肥有成效了，就懶得去減了，打心眼覺得自己瘦一點了，不弄刻意減肥。結果呢，

反

彈

了

！

很可怕的，

是從不到一百五直逼現在的一百八。

所謂失敗的例子。給大家做個借鑑