到了晚上臨睡前，口腔中已經積聚了一天的食物殘渣，它們可是牙齒的大敵，被細菌分解後就會產酸，腐蝕牙齒。所以睡前刷個牙，就等於讓牙齒洗了個澡，睡得也安穩。有條件的話，午飯之後也刷個牙，那當然更好。只要使用合適的牙刷，掌握正確的刷牙方法，每次吃完東西后都刷牙也不會傷害牙齒。對於容易引起牙齒齲壞的食物，如黏性大、含糖量高的甜食等，吃完後更應該刷牙漱口。

首先，先說一下蛀牙產生的原因：宿主、時間、細菌、口腔環境，這四個因素也是目前世界普遍承認的。宿主只的是我們的牙齒，時間的意思是蛀牙是在一段時間內形成的，這裡重點說一下細菌和口腔環境。

細菌一般30分鐘就分裂一次，一個變兩個，兩個變四個，繁殖速度非常快，況且口腔內細菌數非常多，當然，細菌的數量我們比較難控制，但我們可以保證口腔環境好一些。

口腔環境內唾液起著很重要的作用，如唾液流動能減少細菌的積聚，裡面的溶菌酶能殺死一部分細菌，維持口腔內酸鹼平衡等。

當我們在晚上入睡後，大腦休息，唾液分泌也基本停止，這時候就會導致口腔內的酸濃度比白天大幅提高，如果睡前沒有刷牙，食物殘渣滯留在口腔中，這就為細菌入侵牙齒提供了很好的通道，時間長了，蛀牙就這麼產生了，這比早上不刷牙造成造成蛀牙的機率大多了。

所以，睡前刷牙是極其有必要的，還要配合使用牙線清理牙縫，把牙齒徹底刷乾淨，還要定期去醫院口腔檢查。