1.吃最素的飯。

曾經最窮最低谷的時候，只能先吃完家裡的食物，就是在儘可能不買新的情況下，怎樣用完家裡各種食材，窮養，素養，然後瘦了15斤。那段時間真的很素，經歷過“苦”日子，才知道食物的可貴。現在一葷一素，有得吃就很不錯了，要懂得感恩，不挑食，知足。

2.在讀書中渡自己。

“來不及煩惱，來不及讀書”，這句話影響我很多，伴我渡過一段艱難的時光。有時間煩惱，不如用來讀書。最低谷的時候，強意識流，控制自己不煩惱，只讀書。

3.毛筆抄《菜根譚》。

毛筆抄《菜根譚》，心要有空，放下手機，靜下來，慢慢培養耐性，不急，一筆一畫，慢慢寫，總會抄完。

好書就是如茶，沁人心脾。快樂不必去找，去掉苦的事，快樂便呈現。人間有味是清歡，人生不如意者十之八九，常念一二，不念八九。這便是苦去樂存。

4.每天走一萬步，保持運動。

每天走一萬步，鍛鍊身體，自我對話，散步散心，促進新陳代謝，胃口好，吃好喝好，消耗能量，有利於睡眠，睡好，保持良好體能。

5.冥想，訓練自己放空。

曾在這高高低低彎彎曲曲中跌倒，才驟覺開開心心簡簡單單已極好。

要經歷過多少苦難曲折，才有這麼深刻的感悟？理智的剋制與知足、感恩。

經歷風雨後，如何應對人生？一生經過彷徨的掙扎，自信可改變未來？走過這個世界，才發現這個世界的不完美，之後怎麼繼續生活呢？

認清生活的真相，仍然熱愛生活嗎？

春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪。若無閒事掛心頭，便是人間好時節。

只有經歷過煩事掛心頭，才懂得無閒事的難得與快樂。

願你我走出人生低谷，活得簡單，活得坦然，平安喜樂。