大道理不說，你可能比我懂得更多，小方法給你說個。

當焦慮時最好能拿出紙筆，把自己內心所有的焦慮，標上序號寫出來，這可以把問題呈現在紙面，方便解決。

別說我知道自己的焦慮，犯不著寫，真的很有必要寫，這與接下來的步驟有關。

當你把所有焦慮都寫出來之後，內心會得到短暫放鬆。

先檢查一下，如果不是當時必須解決的緊急事情，就把紙放在抽屜，先別管它。

對，別管它！

因為一個人內心不穩，不適合解決問題。這時候你可以清空大腦，好好休息，等第二天再把紙條拿出來，看上面的問題。

最好不要先做重要的，因為人心裡瑣碎事太多，很難把事情做的完美，不如先做簡單的，把最重要的放到最後。

人之所以焦慮，很多時候是習慣問題，養成很容易，改掉不是一朝一夕的事情。所以，要想不影響生活，你首先要接受焦慮，再想辦法慢慢克服。