抑鬱就出去走走，我知道身邊很多自閉症的小孩都治好了，比抑鬱嚴重多了，有錢就出去旅遊，沒錢就爬山跑步，多參加群體活動，一個人的生活，誰都會瘋的。

看了你的敘述，深表同情。當代社會人，工作、學習壓力大，心理素質普遍脆弱，受生物、心理和社會環境影響，精神性疾病患者愈來愈多，而且愈來愈年輕化。世界上抑鬱症患者達3．32億，總髮病率達4．4％。中國近三十年，抑鬱症患者上升了一、二十倍。抑鬱症成了世界第四大疾病。但是，既然患上了也別太緊張，像你這樣年輕，治癒不是什麼問題。我一個最好的朋友患抑鬱症有三、四年，已經痊癒也有三、四年了。他的做法可供你借鑑。一、要坦然面對。他先是分析了自己產生焦慮症後又發展到抑鬱症的原因，並把患病的事實向家人和親朋好友都講了，並把自己發病時會有什麼反映及不恰當的言行也都講了，得到了家人和親朋好友的理解、同情和幫助。由獨自面對轉為共同面對。二、要主動傾訴。尤其是對自己的知己、對自己最信得過的人，傾訴自己的病情、自己的想法，亮出自己的心態，不能有半點隱瞞。使傾聽者能有的放矢地給予你從心理上到具體治療上實實在在的幫助。三、要積極治療。抑鬱症是必須服藥治療的，應該找比較權威的醫院和醫生給予持續一段時間的治療。醫生會根據你的病情及時調整用藥的。我的朋友是在江蘇省常州市解放軍102醫院請王院長幫助治療的(這個部隊醫院的擅長就是治療精神類疾病）。四、要分散注意力。不能老是想著自己得了抑鬱症，而是要選擇自己喜歡的、愛好的音樂、書藉、旅遊等方式來愉悅、放鬆自己的心情，更要積極參加一些體育鍛煉活動，讓自己的心理和生理都得到有益的調整。總之，＂心病還得心藥醫＂、＂最好的醫生是自己＂。小夥子，行動起來吧！

我理解你的感受，每天沒有心情做任何事，總覺得生活沒意思，恨不得馬上到晚上躺在床上睡覺，每天還要掩飾自己的表情，對別人強顏歡笑，努力遮蓋自己，反正一切很灰暗，但慶幸的是你還年輕，而且是中度的，對自己的情況也很清楚，這很容易擺脫的，抑鬱每個人都會出現，這只是個症狀，不要看成精神病，給自己造成太多的壓力，有很多名人還有呢，有的時候藥物只能暫時控制，不能長時間的依賴它，改變你的思維習慣和生活方式，這個很難，但堅持就會有效果，加油！

首先說，患上抑鬱症，不是您的錯，更不是什麼見不得人的事情。

但是，您要知道，我們也無法控制其他人的偏見，如果您的環境裡有這種偏見，也只能自己勇敢去面對。

如果像您所說的那樣，在家人那裡無法獲得支援，那麼，工作就顯得更加重要了。因為生病了就要治，治病需要錢。有家支援會好些，沒有的話就只能靠自己，這件事上別人幫不到您。所以，您現在必須打起十二分的精力去應付工作，才能保證有穩定的收入，才能維持必要的治療。

既然您清楚不能死，那就把更多的注意力集中在工作上。無論別人是否有偏見，您把自己該完成的工作做好。換位思考一下，單位聘用您，給您發工資，是需要您發揮效能，員工生病，無論生理還是心理，單位都不會開心，主要就是不希望影響到工作。另一方面，您也沒有必要讓單位知道您的病，更不用期待因為患上抑鬱症得到特殊照顧。工作時間，儘量表現得和大家一樣就好，哪怕是演8小時的戲。這樣至少能保住工作，也就等於保證您的治療費用。

沒有人能替代您去承受疾病的痛苦，也沒有人能替代您去解決您的現實困境。您只有自己努力去面對並解決這些問題，存活下來，就是生活的強者。

看了你的敘述我很難過，我也經歷過現在好多了，得了這病傍人不理解家人也不重視，就像你說的單位知道有可能丟工作，朋友知道當成精神病，之所以會這樣是對抑鬱症並不瞭解，你也別太擔心，你還好不算太嚴重，只要去三甲以上醫院醫治(醫生們都非常熱情)，堅持吃藥很快就會好起來，別人幫不了你只有靠自己，無論多大委屈多大的傷害都會過去，不想出門就在網上看看閱讀一些比自己生活更慘的事例心情會好很多，祝你早日康復。祝福你!

你好。首先分享一本張進的書給你，名字叫《渡過—抑鬱症治癒筆記》。我個人讀後受益很多。尤其是在抑鬱症、狂躁症，雙相精神障礙方面有一定的區分。

所以，建議題主可以翻閱一下。一方面是自測，另外一方面就是在你尋求就醫的時候，也可以針對別人的用藥經驗，給自己一些啟示吧。

之所以先分享書，是因為我覺得題主能夠找途徑尋求答案，肯定是渴望自救的。

事實上，咱們很多疾病最終的治癒其實都是靠自身精神意志、身體功能的恢復（自救），以及合理安全用藥及時科學就診（外助）合力完成。

接下來就說外助的方法吧：

一個人骨折了，別人不會嘲笑他，不會讓他跑兩步就好了。但是因為精神障礙方面的疾病表現的隱性，所以才會經常出現讓病人極為反感的言語，“開心點，你就是太看不開。”諸如此類。

但是請你記住，選擇與別人（非專業醫生）說還是不說你的病情，都是你的權利。你所有這些不好的感覺也是真實的，不要去牴觸它。

1.去正規醫院就診。一些醫院的科室不一樣，所以沒辦法給你具體的建議。

比如有些醫院是隸屬於“心身障礙科”而非“精神障礙科”。你可以先在網路掛號時，看看主治醫生的擅長方向，有助於你做選擇；

2.按醫生的建議，按時按量的服藥。一般服藥期間，前兩週沒有什麼特別多的反應。服藥兩週後的症狀，不太一樣，有的時候會出現精神突然幸福，有的時候又有點分裂，整個人有抽離感。

建議時，下次就診前不要自作主張的去減藥或者加藥。

3.可以尋求一些專業心理諮詢機構的心理援助。受過專業訓練的心理醫生，往往能夠和我們建立起一個非常恰當的關係，幫助我們去發現自己可能沒有意識到的問題。

4.在你想和親人溝通的時候和他們聊聊。

有太陽的時候，出去曬曬太陽，對我們是非常非常非常非常有好處的。

如果你是獨處的話，不妨嘗試著養一些有生命力的動植物。

最後說句感性的話，每個人都會有自己的“洞穴時間”，抑鬱症由於身體功能的一些障礙，使得呆在洞穴的時間要長一些。

但是請不要放棄，現在的醫學會為洞穴照進一絲光，生而為人的幸運也會促使我們去找尋光亮，走出洞穴。

加油！祝好！

董先生個人觀點：

一，以前遇到這樣的提問，董先生總覺得他們是閒出來的病，後來瞭解了一下，可能誤解他們了。是病就得只治。

二，其實除了藥物治療，董先生還是覺得你應該忙起來，可以從事一些體力勞動比較好。

三，另外培養一些愛好，學會獨處而不孤獨，一個人玩耍也是學問。

四，思想的病要從思想上治，關鍵的時候要明白，好死不如賴活著，活著多好，自由的呼吸，吃飯喝酒，觥籌交錯，美的很。

六，工作不用擔心，不適合就不要做了，工作無非就是工資高低的問題，比起健康，這個更重要。

七，學會安慰自己，三窮三富一輩子，三十年河東，三十年河西。沒事的。

八，經常泡泡腳，出出汗，就好了。祝你早日康復萬事如意。