當然可以的啦，而且效果還很好，因為它會最大程度的來拉伸你的肌肉纖維。而且它能夠練到你的核心喲。是個很不錯的動作。

腹肌輪又稱健腹輪，是當之無愧的腹肌訓練利器！也是提高核心力量的秘密武器！配合減脂，腹肌就會稜角分明瞭！如果覺得動作單一枯燥也可以加其他腹部訓練動作

個人覺得肌肉是有耐受性的，特別像腹肌耐受性更強。也就是說你總是用一種方式去刺激它，它會很快適應的。那麼，結合腹肌輪再融入其它的腹肌訓練效果會更明顯。不過，你要就是隻想用腹肌輪鍛鍊也行，只是你得換著花樣來，像網上的腹肌輪大神們那樣挑戰各種難度，其實目的也是為了換著法的去刺激腹肌。

再就是不知道你只是像提升核心力量呢還是想練出傲人的腹肌。如果是後者的話你又得考慮減脂的問題，不然怎麼練都很難看到腹肌的廬山真面目呀。

現在的年輕人越來越愛美，很多的人覺得有腹肌才是一種美，基本上的人都會跑到健身房或者在家裡鍛鍊腹肌。這個是現在社會上很正常的一件事情呢。鍛鍊腹肌的同時，自己的身體也得到了鍛鍊。可以說兩者都對身體非常好。

很多的人會懷疑說腹肌輪能夠鍛煉出腹肌來嗎？其實腹輪是可以把我們的腹肌給練出來的。但是這使用腹肌輪的同時也要注意一些動作要領不然的話會使我們摔倒，有的時候會拉傷我們的肌肉。剛開始有的人使用腹肌輪的時候，因為不懂它的核心要領，會感覺到我們的腰部有一點痠痛，很多人還認為這個是有作用的，其實結果已經是在損傷我們的腰部了。你也媳婦輪機的時候，發力的是我們的腰部和背部。想要保持腰部的穩定的話，就要藉助於盆骨的力量，這個就是使用腹肌輪的核心要點。

很多人在用腹肌輪鍛鍊身體的時候，會感覺到腰部有明顯的疼痛。剛開始的時候是正常的，如果練習時間久也還會疼痛的話，那麼就要停止鍛鍊，這樣子的話證明我們的操作可能有點錯誤，應該是腰部塌了。

其實想要鍛煉出腹肌的話，要配合一些有氧的活動，比如說跑步，跳繩，還有做仰臥起坐，這些都是可以。增加我們腹部的肌肉的，如果單靠腹肌輪的話，也不一定全部都能夠練出腹肌。反正不管做什麼鍛鍊，都要持之以恆，經常鍛鍊。