高血脂是一種富貴病，以前生活水平低，人們沒有大魚大肉吃。所以，得高血脂的人也比較少。
血脂高了，就容易導致血栓、血管堵塞這些心腦血管疾病！
然而，現在血脂高的人越來越多，要想遠離高血脂，飲食以及生活就要要多注意。
高血脂出現4個症狀，要注意血栓！
1、視力下降
血脂較高時，血液中的脂蛋白，便容易從毛細血管漏出，侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，甚至引起視網膜血栓！
因此，很多高血脂的人，會出現視力下降的情況，此時，一定要高度警惕。
2、聽力下降
血脂升高很可能引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退！
所以，無緣無故的聽了下降，也要考慮是血脂太高了。
3、頭暈犯困
高血脂患者時常會有頭暈頭痛、胸悶氣短的感覺。
常見於早上起床的時候，吃過早餐或者起床後1小時就會得到改善。但在下午的時候就容易出現頭暈，睏倦，老年人若經常出現這種情況，要注意血栓！
4、腿部易抽筋
當身體裡的膽固醇出現代謝異常，聚集在肌肉之中，引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。另一方面，高血脂會導致血管變窄，血液迴圈無法得到暢通，也會使得肢體區域性因為缺血而疼痛、抽筋。
尤其是晚上，更易發生抽筋！
5個方法，讓血脂慢慢降下來
一、多喝水
飲水有利於沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液迴圈順暢。
不要等口渴時再喝水，建議每日喝夠1200毫升水。小口慢飲，這樣最利於身體吸收水分。
早上起床後，先喝一杯200ml的溫水，有助於改善血液粘稠，促進血液迴圈！
茶不僅僅是一種飲料，還有比較強的保健功效。
所以，預防改善血脂，日常可以自己動手做代茶飲，每天喝一杯，改善血管健康！
取谷谷丁葉、荷葉、小葉苦丁，做成谷谷丁荷葉茶，每天一包，熱水沖泡代茶飲即可。
谷谷丁可以清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排洩，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用。
而荷葉中含有的黃銅類和生物鹼類可以降低血清中的總膽固醇和甘油三酯。並且現代研究中發現荷葉的水煎劑還可以降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，起到降血脂和改善血粘稠的效果。
小葉苦丁可以對食高膽固醇誘發的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，並且還可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小，從而降低由動脈粥樣硬化引起心腦血管疾病的風險。
二、多吃降脂食物
一些些蔬菜或者水果中，有的含有豐富的維生素C，或者粗纖維。
其中，維生素C有降脂作用。粗纖維可在腸道阻止膽固醇的吸收，利於降低血液粘稠的程度！
此外，大豆含有豐富的卵磷脂，有利於降脂，對血管的保護也是非常好的，可以預防血管堵塞。
三、多運動
運動，是多種慢性疾病的良藥。
適量進行體育鍛煉，可延緩各器官的衰老，提高心肺功能；
運動，還可提高新陳代謝，加速體內脂肪、糖、蛋白質的分解，利於加速血脂分解，保護血管。
運動方式可根據自己的情況及環境而定，可進行適量的有氧運動：慢跑、體操、太極拳、運動操、氣功、游泳、爬山、騎腳踏車及健身器鍛鍊等活動。沒時間運動，也可以敲打自己的小腿：
經常揉敲小腿，能有效促進血液迴圈。具體的揉敲時間沒有規律，沒事的時候可以多揉敲。
四、少聚會、少喝酒
聚會時，少不了吃大魚大肉，然而飲食上高油脂、高脂肪飲食是導致血脂升高的重要因素。攝入的脂肪需要在肝臟內分解代謝，但經常攝入過多脂肪會導致脂肪囤積在體內，使血脂升高。
並且應酬聚會少不了喝酒、吸菸，而長期大量飲酒，就會發生重症的高脂血症。
吸菸的時候會吸收香菸中的尼古丁，而尼古丁會讓我們的心臟加快、血管收縮，從而導致血脂的升高！
五、少熬夜
長期熬夜、睡眠不足，會導致脂肪代謝障礙，不僅會升高血脂，還會增加患上冠心病的機率。
注意：每晚保證7小時左右即可，不要低於6小時，也不要超過9小時。
高血脂是一種富貴病，以前生活水平低，人們沒有大魚大肉吃。所以，得高血脂的人也比較少。
血脂高了，就容易導致血栓、血管堵塞這些心腦血管疾病！
然而，現在血脂高的人越來越多，要想遠離高血脂，飲食以及生活就要要多注意。
高血脂出現4個症狀，要注意血栓！
1、視力下降
血脂較高時，血液中的脂蛋白，便容易從毛細血管漏出，侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，甚至引起視網膜血栓！
因此，很多高血脂的人，會出現視力下降的情況，此時，一定要高度警惕。
2、聽力下降
血脂升高很可能引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退！
所以，無緣無故的聽了下降，也要考慮是血脂太高了。
3、頭暈犯困
高血脂患者時常會有頭暈頭痛、胸悶氣短的感覺。
常見於早上起床的時候，吃過早餐或者起床後1小時就會得到改善。但在下午的時候就容易出現頭暈，睏倦，老年人若經常出現這種情況，要注意血栓！
4、腿部易抽筋
當身體裡的膽固醇出現代謝異常，聚集在肌肉之中，引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。另一方面，高血脂會導致血管變窄，血液迴圈無法得到暢通，也會使得肢體區域性因為缺血而疼痛、抽筋。
尤其是晚上，更易發生抽筋！
5個方法，讓血脂慢慢降下來
一、多喝水
飲水有利於沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液迴圈順暢。
不要等口渴時再喝水，建議每日喝夠1200毫升水。小口慢飲，這樣最利於身體吸收水分。
早上起床後，先喝一杯200ml的溫水，有助於改善血液粘稠，促進血液迴圈！
茶不僅僅是一種飲料，還有比較強的保健功效。
所以，預防改善血脂，日常可以自己動手做代茶飲，每天喝一杯，改善血管健康！
取谷谷丁葉、荷葉、小葉苦丁，做成谷谷丁荷葉茶，每天一包，熱水沖泡代茶飲即可。
谷谷丁可以清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排洩，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用。
而荷葉中含有的黃銅類和生物鹼類可以降低血清中的總膽固醇和甘油三酯。並且現代研究中發現荷葉的水煎劑還可以降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，起到降血脂和改善血粘稠的效果。
小葉苦丁可以對食高膽固醇誘發的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，並且還可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小，從而降低由動脈粥樣硬化引起心腦血管疾病的風險。
二、多吃降脂食物
一些些蔬菜或者水果中，有的含有豐富的維生素C，或者粗纖維。
其中，維生素C有降脂作用。粗纖維可在腸道阻止膽固醇的吸收，利於降低血液粘稠的程度！
此外，大豆含有豐富的卵磷脂，有利於降脂，對血管的保護也是非常好的，可以預防血管堵塞。
三、多運動
運動，是多種慢性疾病的良藥。
適量進行體育鍛煉，可延緩各器官的衰老，提高心肺功能；
運動，還可提高新陳代謝，加速體內脂肪、糖、蛋白質的分解，利於加速血脂分解，保護血管。
運動方式可根據自己的情況及環境而定，可進行適量的有氧運動：慢跑、體操、太極拳、運動操、氣功、游泳、爬山、騎腳踏車及健身器鍛鍊等活動。沒時間運動，也可以敲打自己的小腿：
經常揉敲小腿，能有效促進血液迴圈。具體的揉敲時間沒有規律，沒事的時候可以多揉敲。
四、少聚會、少喝酒
聚會時，少不了吃大魚大肉，然而飲食上高油脂、高脂肪飲食是導致血脂升高的重要因素。攝入的脂肪需要在肝臟內分解代謝，但經常攝入過多脂肪會導致脂肪囤積在體內，使血脂升高。
並且應酬聚會少不了喝酒、吸菸，而長期大量飲酒，就會發生重症的高脂血症。
吸菸的時候會吸收香菸中的尼古丁，而尼古丁會讓我們的心臟加快、血管收縮，從而導致血脂的升高！
五、少熬夜
長期熬夜、睡眠不足，會導致脂肪代謝障礙，不僅會升高血脂，還會增加患上冠心病的機率。
注意：每晚保證7小時左右即可，不要低於6小時，也不要超過9小時。