很多初學者朋友想要練瑜伽，卻又不知道自己應該練哪一種瑜伽。今天帶領大家認識一下，各種不同型別和流派的瑜伽，對比參照，找出跟你更契合的那一種吧！塑形健體充滿能量阿斯東加瑜伽阿斯東加瑜伽（AshtangaYoga）是一種很古老的瑜伽系統，有幾千年的歷史，以嚴謹和科學性著稱，在西方被稱為「力量瑜伽」。它是一種練優美的動態練習，融合了姿勢（體位）、運動（串聯體位）和專注（凝視點）三者，且有節奏悠長的呼吸技巧（烏加依呼吸&收束法）。練習有一定的挑戰性，持續的阿斯東加習練可快速提高體力和專注力，它的序列固定，練習時產生強烈的內熱，可以潔淨身體，為練習者建立一個輕盈而有力的體魄。一般對練習者體能素質要求很高，每個級別裡的體位姿勢固定不變，因此要求練習者身體健康，並且及有耐心，男性習練阿斯東加瑜伽的較多。陰陽平衡寧靜安詳哈他瑜伽哈他瑜伽又名傳統瑜伽，它的創立者是印度現代瑜伽大師斯瓦米·希瓦難陀(SwamiSivanada)。在哈他（Hatha）這個詞中，「哈」（ha）的意思是太陽，「他」（tha）的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。哈他瑜伽體位練習中包含24個體位動作，主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。哈他瑜伽最適合初學者，它不要求做到完美，也不是充滿競爭感的習練，而是強調對每一個體式的感覺。國內的哈他瑜伽主要以體式和呼吸的練習為主，以冥想與收束法為輔。大部分瑜伽館教授的都是這個體系。塑形纖體愉悅心情流瑜伽流瑜伽（FlowYoga）是現代很流行的一種瑜伽，傳自西方，是哈他瑜伽與阿斯東加的混合體。流瑜伽的體式之間的銜接給人一氣呵成之感，所以稱「流瑜伽」。它透過行雲流水般的流程動作組合來強身健體，強調運動與呼吸的和諧性，較側重伸展性、力量性、柔韌性、耐力以及專注力等全面的鍛鍊。流瑜伽的每個動作都要停留更長時間，從而感受每一寸氣流旋律與身體的靈動之美。適合健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習。對有輕度自閉症，注意力不集中的人群也有很好的調理效果。導通經脈神清氣爽陰瑜伽陰瑜伽（YinYoga），強調整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及其連線組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。陰瑜伽男女老少皆可習練，但因體式動作要長時間保持，所以建議有一定哈他瑜伽練習基礎的人學習。骨胳受傷者需先諮詢醫生。潔淨身體減輕體重熱瑜伽熱瑜伽（HotYoga），也稱高溫瑜伽或熱力瑜伽，即在38度-40度的高溫環境做瑜伽。高溫環境由26種伸展動作組成，屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。另外，熱瑜伽的高溫環境可快速出汗，幫助改善偏頭痛，腰背痛，使人感覺更年輕，延緩衰老。它也可以直接刺激神經核肌肉系統，從而減輕體重。很多明星都靠熱瑜伽減肥，如高圓圓、范冰冰、劉嘉玲、LadyGaga等。不過患有高血壓和心血管疾病的人群不適合。體式精準善用輔具艾揚格瑜伽艾揚格瑜伽(IyengarYoga)是由印度瑜伽大師艾楊格(B.K.SIyengar)創立和教授一種獨特風格的瑜伽體系。練習體式由傳統瑜伽中來。艾楊格瑜伽的風格特點是強調人體生理結構和體位動作的合理結合，使用大量的輔助器具等進行練習，如磚、帶子、牆等。適合初學者、體弱入門者和身體僵硬的人群，同時也適合需要提高體位質量的練習者。瘦身纖體美化線條普拉提

普拉提（Pilates），融入了瑜伽、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個性化的內容，是針對肌肉形態、關節等外在的一種訓練。

它的訓練方式遵循運用自身體重、多次數、小重量以及冥想的運動原則，訓練時的呼吸方式為鼻吸口呼。訓練目的是透過改變人體肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。女明星孫儷就是普拉提的習練者。雖然任何人都可以練習，但對於老年人，小孩、孕婦等特殊人群，一定要在專業教練的指導下練習。柔美靈動趣味纖體空中瑜伽又叫反重力瑜伽，是以順重力、向心力、反重力這三大原理結合的新型瑜伽方式，該力量原理來自於物理運動學。與傳統地面上的瑜伽不同，利用繩索吊床(Hammock)作為鋪具，把傳統哈達瑜伽的體位法(asana)、結合中醫按摩手法、太極的圓融，普拉提的力量，舞蹈的優雅與瑜伽體式相融合，幫助練習者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式。

有錢有閒煉瑜伽，那一種都可以。

煉瑜伽的目的，就是拉筋。瑜伽是外來品。

我覺的咱老祖宗留下來的東西比瑜伽好的太多了，不要崇洋媚外，外來的不一定適合我們。

今天說道教的《胎息功》。

胎息功，講究靜，天人合一。胎息功練的是氣。

人活的就是一口氣，不信，你把鼻子和囗都堵上，你能5分鐘不呼吸，算你牛叉。

人生三寶，精，氣，神。

胎息功，煉的就是精，氣，神。

煉胎息功的最大好處，很難生病，即使有個感冒，喝一碗薑湯馬上就好。

煉胎息功能使身體陰陽平衡，膚白，肉堅，骨實。

煉胎息功，不分時間地點，坐著，躺著，站著，走著，都可以，特別適合那些生活節奏快，想賺錢，還想養生的人。

煉胎息功有個時間點很好，就是在睡覺前最好，躺在床上蓋好被子，開始煉，別人睡不著，你在煉功，別人準備睡的時候，你已經睡著了，別人頭還在發昏的時候，你已經在上班的路上了。

爆點小料，煉胎息功，對增男性的那個特別有效。