答：自律！

1、我每天晚上九點前睡覺，半夜協助先生王工起夜（因王工在寒冬兩次救落水兒童，關節疼痛）

2、早上5:30左右起床。

3、早睡早起身體好，五臟六腑睡眠養。

4、老祖宗說：“早一早，三光：活兒幹光，早餐發光，個人形象榮光；晚一晚，三忙：急急忙忙穿衣，急急忙忙用餐，急急忙忙出門。”

我從小到大，睡眠就比較少，沒有刻意去要求早睡早起。每天只要睡足6個小時，到時間自動就醒了。一直也沒有午睡的習慣。

就像現在，我早上5點起床，晚上11點睡覺，白天也不覺得困，很有精神。

我入睡快，睡眠質量也好，睡著後中途不會醒，也不會做夢，不知道睡眠少是不是因為這個原因？

每個人的體質不同，對於睡眠長短的要求也不一樣。有些人需要的時間長，有些人需要的時間短。有一個法則可以來幫助大家確定自己應該睡多久?這個法則叫“拇指法則”，即經驗法則，也就是說只要你第二天可以精神飽滿、不睏倦、工作效率高，那麼你的睡眠是良好的、時間是充足的。

早睡早起身體好，這句話我們從小聽到大。確實，早睡早起是一種良好的生活習慣，對於我們的身心健康會有很大好處。但是，有些人上床也不能快速入眠，做不到早睡，又怎麼能早起？

要做到快速入眠，首先要求白天睡眠時間過長，導致晚上不好睡。其次，睡前不要玩手機，讓精神處於放鬆狀態。堅持一段時間，形成自己的生物鐘，就可以做到早睡早起了。