有的，但還是要堅持防範！

防疫：響應鐘南山，再撐14天。

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近日，鍾南山院士說，從1月23日封城開始到2月6日(正月十三)為第一個14天。

從2月7日(正月十四)開始再過14天，要到2月20日(正月二十七)，如果沒新增上升，疫情才算是控制了。一個14天不能解決問題，請大家配合，做好第2個14天的防護，很重要。

看過今天確診病例破3萬、新增病例仍然3千以上的情況，我們還需要做好第二個14天的防疫工作。

對每個人來說，工作，生意都可以再來，但生命和家人只有一次，希望每個人配合國家的工作再堅持14天!

行百里者半九十。第二個14天很重要，很重要，讓我們再堅持14天。每一個華人，都是這場瘟疫狙擊戰的戰士。加油，每個人!

面對疫情，不僅僅我有過失眠，我想大家多多少少都有過失眠

睡眠是抵禦疾病的第一道防線。很多人在面臨新型冠狀病毒疫情期間出現睡眠紊亂，如入睡困難、睡眠淺、早醒，或者睡眠過多，導致白天精神倦怠、注意力不集中等。

尤其是醫務人員，需要零距離接觸傳染病患者，又要身穿嚴密防護服、佩戴護目鏡，在高強度高風險的職業環境下，導致心身疲倦不堪而影響睡眠，有些先前存在的睡眠問題也由此而加重。

因此，面對此次疫情，出現失眠也是很正常的，關鍵是如何及時調整過來。

真實體驗，我真的是有，因為我家老人18號剛好武漢過來過年，因為18號那時候疫情好像也沒那麼緊張啊，等聽到23號說封城，然後晚上，社群鄰居都知道都給我們很多建議，然後我就開始緊張，加上每天都看到各種新聞，一連3天晚上都沒法睡覺，及時我家老人狀態都很好的，我就是緊張睡不著覺，總是胡思亂想，總是幻想著我們已經染上了的狀態。（家門是沒出了，但家裡大人小孩幾口人怎麼辦，18號到23號已經在一起這麼幾天了，自家裡人也沒隔離，）然後我自己都出現腰痠背痛，反正各種不舒服。弄得老人都不自在了，然後被老公安慰，然後白天不讓看新聞，找點有意義的事做，看一些娛樂電視。然後第四天就慢慢好多了！

31號已經過14天心裡也踏實多了，真的是健康萬歲！

所以說，必須要剋制自己不要總是看那些新聞，找點有意義的事做！

隨著新冠肺炎的暴發及疫情的加重，原本輕鬆愉快的春節，突然變得緊張嚴肅起來，人們的神經也越發緊繃，許多人就患上強迫式睡眠障礙。面對難以預測的疫情，擔憂和恐懼是很正常的，但是，如何緩解疫情期間逐漸加重的恐慌、焦慮情緒呢？ 面對疫情可能會出現的心理反應有哪些？

1、睡眠差。入睡困難，睡眠淺，早醒，多夢且多噩夢，睡眠不持久等。

2、明顯的情緒反應。感到緊張、擔心、不安、害怕、恐懼、恐慌，情緒煩躁，容易激惹、發脾氣，經常抱怨，甚至對疫情資訊感到憤怒，對其他事情缺乏興趣，悶悶不樂，無法開心起來，表情痛苦，哭泣。

3、明顯的軀體反應。頭暈頭痛，心慌胸悶，心跳加快，呼吸不暢，憋氣，噁心，腹部不適，腹瀉，胃腸脹氣，食慾差，尿頻尿急，出汗，肌肉緊張及發抖，雙腿乏力，肩背部疼痛，自我感覺發熱等。

4、行為反應。逃避或迴避一些資訊、場景，反覆檢視疫情的進展，反覆測量體溫，反覆洗手，社交減少，變得懶惰，極端的甚至可能出現攻擊行為等。

5、認知功能受影響。注意力不集中，記憶力下降，思維不清晰，決策困難，腦子反應變慢。

6、人際關係變得緊張。 容易敏感多疑，過度防範他人。 疫情時期，緩解恐慌、焦慮情緒的方法

一、緩解情諸，健康睡眠的措施

1、維持規律的睡眠時間和睡眠習慣。

2、每天同一時刻起床，一週七天全是如此。

3、不要強迫自己入睡。

4、把鬧鐘放到較遠的地方且避免白天午睡或打盹。反覆看時間會引起擔心、憤怒和挫敗感，這些情緒會加重失眠。 白天保持清醒狀態有助於夜間睡眠。 二、、保持良好的飲食習慣

1、規律進餐，且不要空腹上床。

2、夜間避免過度飲水。

3、減少所有咖啡類產品的攝入且 避免飲酒。

4、避免吸菸。

三、營造舒適的睡眠環境

1、確保寢具舒適：舒適的寢具可幫助入睡。

2、確保臥室不受光線和聲音的干擾，舒適、安靜的進入睡眠。

3、確保臥室夜間的溫度適宜：睡眠環境過冷或過熱可能會影響睡眠。 四、保持良好的行為習慣

1、規律鍛鍊：運動可幫助減輕入睡困難並加深睡眠。

2、規律熱水浴：睡前1.5-2小時熱水浴，也有助於增加深睡眠。

3、睡前1.5小時內避免接受強的刺激和睡前避免接觸電子裝置。

4、別把問題帶到床上：煩惱會干擾入睡，並導致淺睡眠。

疫情期間，作為國家公民，應該積極響應黨和國家的號召，少出門，不聚集，調整自身狀態，緩解焦慮，吃好睡好保護好身體，這是對社會和國家最大的貢獻。

有過，剛開始有點恐慌，感覺病例就在你身邊，晚上睡不著，後來睡覺的時候開啟手機開開深度睡眠音樂好點，後來幾天慢慢調節心情，多看看電視劇轉移思想，多聽音樂，多鍛鍊身體！