中年，對於很多人來說，是人生中負重前行的時期，生活壓力和負擔都比較重，也就是人們經常說的“上有老下有小”。當然，我認為，中年，也是人生中真正邁入成熟的時期，是最具有個人魅力的時期；中年也是最值得不斷總結、反思、成長的時期，厚積薄發的時期。所以，我覺得應該養成一些好的習慣，透過好的習慣來比對反思自己應該戒掉哪些壞的習慣。

第一，人到中年，得有個好身體，病不起，更死不起。就上網上流傳的“救護車一響，一年豬白養；住上一次院，三年活白乾；十年努力奔小康，一場大病全泡湯”！死了就更人財兩空了，就會上演白髮人送黑髮人的悲情故事，老公老婆不知道是誰得了，孩子不知道得靠誰養了。所以檢視一下自己，哪些行為是不利用健康的，那就應該不假思索的義無反顧的果斷戒掉。比如抽菸、喝酒、熬夜、不良的飲食習慣、不愛運動的習慣、動不動生氣發脾氣的臭毛病都得改。

以上就是本人對於“人到中年”的認知和看法，與君共勉。

俗話說“四十歲以前人找病，四十歲以後病找人”，人到中年，就容易出現各種問題了，無論是從生理，還是心理方面來說，都是需要比較注意的，人到中年後，要為長壽努力，戒掉4個習慣，少做一個都是好的！

吸菸的習慣，吸菸危害已是眾所周知的事情，其含有的尼古丁、焦油、一氧化碳、煙塵等10多種潛在性的致癌物質，對神經系統、心血管系統等健康有很大的影響，每天吸菸量越大，吸菸的時間越長，其危害性就越明顯。

飲酒，人到中年，事業有成，可以逐漸的享受多年努力帶來的成果，難免應酬增多，觥籌交錯之間，平時攝入的酒精量就會超標。量喝酒可能有益健康，一過量肯定傷身。

久坐不動，會影響到體內的血液迴圈，使血液黏稠度增加，這一問題會加大血脈栓塞的機率。而且長時間久坐，還會增加人體肥胖的機率，人一旦肥胖了，還會增加人體患上高血壓、高血糖、高血脂“三高”的機率。

發怒，在中年的時候，壓力是很大的，家庭、工作雙重壓力的壓迫下，每個人也沒辦法將各個環節處理得面面俱到，所以就容易焦慮、發怒。然而我們知道，怒傷肝，同時在發怒的時候，交感神經極度興奮、腎上腺素分泌增加，容易誘發高血壓。

1、不吃早餐

一日之計在於晨，所以說早上是養生的最佳時機，早餐也是一日之中最關鍵的一餐，所以說，如若你有不吃早餐的習慣，不管你處於什麼年齡段，還是儘早改掉的為好。因為人體經過一晚上的休息，體內的食物已經消化乾淨，腸胃也已經排空了，如若不能及時吃早餐，幫身體補充能量，很容易給消化系統帶來傷害。而且身體沒能及時補充能量，也會影響到身體各機能的運作，不利於身體健康。

2、久坐不動

現在大家一上班，基本都是坐著，長時間坐著，很容易造成下肢肌肉收縮活動減少，進而會影響到體內的血液迴圈，使血液黏稠度增加，這一問題會加大血脈栓塞的機率。而且長時間久坐，還會增加人體肥胖的機率，人一旦肥胖了，還會增加人體患上高血壓、高血糖、高血脂“三高”的機率。

3、渴了才喝水

生活中很多人不喜歡喝水，只有等渴了的時候再喝水，其實這種情況下體內已經嚴重缺水了。正常情況下，一個成年人每天喝水的量應該控制在1.5-2升左右。平常多喝水，能有助於清滌腸胃，進而有助於促進消化能降低便祕和結石的發病率。而且多喝水，還有利於促進體內的血液迴圈和新陳代謝，能夠有效預防一些疾病的出現。

4、熬夜

現在不管是年輕人還是中老年人，熬夜簡直就是家常便飯，其實長時間熬夜缺乏睡眠很容易造成人體的抵抗力和免疫力降低，這樣就可能會引發一些慢性疾病，比如說高血壓、心臟病、糖尿病等。而且長期睡眠不足，還會影響體內的血液迴圈和新陳代謝，甚至可能會造成細胞突變，增加人體患癌的風險。所以想要健康長壽，一定要規律作息，早睡早起。

一個人能取得成功，肯定不是偶爾的工作，在你年輕的時分，可能你的為所欲為是你靈敏多變的表現，一個靈敏多變的人，更能適應環境，所以取得了一些成果，可是到了人生的下半場，就不能這樣活了，你已經沒有失利的本錢了，有必要要把隨身所欲戒掉，取而代之的是攻守平衡，以穩為主，也叫步步為營。



2、懼怕被他人回絕而不去幹事的習慣要戒掉

中年人不論怎麼都會有一定的身份和位置，在和他人打交道的時分，把體面看得非常重要。如果年青的時分被他人回絕幾次，他根本不在乎，覺得回絕是正常的工作。當自己有了一定的身份和位置之後，再遇到回絕的時分，自己心裡面會承受不了，小編主張各位中年朋友，一定要打破這個心理障礙，不論你的身份和位置你自己以為的有多高，可是在和他人往來的時分，我們都是處在一個對等的位置，你沒有任何的優勢可言，你要體面，難道他人就不要體面了嗎？所以，只要戰勝這個心理障礙，在面臨回絕的時分才能夠安然的面臨，只要不斷的面臨，回絕，你才能夠最終獲得成功。

人到中年最應該戒掉的習慣是焦躁，去掉不必要的人際關係，少參與或是不參與不必要的聚會。人到中年，人生基本定型，社會關係和社會地位不會因為自己的努力而發生變化，是該靜下心來的時候。人到中年的心態是焦躁。這個年齡在家庭而言是上有老下有小，都需要照顧，父母身體健康，老婆明事理，兒女懂事的還好一點，反之，那是操不完心，會感受身心疲憊。在工作上晉升機會基本不多了，上升空間有限，人際關係基本穩定，年輕人一撥又一撥地趕上來，危機感超強，不接受新鮮事物不定哪天就會被淘汰。在物質金錢上能支配的有限，畢竟需要用錢的地方太多，兒女基本快成人了，中年的身體需要保養等等，都是需要花錢的。在情感上曾經喜歡的姑娘都變成大媽，曾經能一起暢聊的朋友都漸漸少了聯絡，連喝酒都找不到幾個知心的人一起喝喝酒了。這些都是影響中年人心態的因素，總之是焦躁，無處宣洩。如何克服焦躁的心態。人到中年首先就是保持良好的生活習慣，讓自己擁有健康的身體，多鍛鍊，多在戶外進行活動，常與年輕人互動。其次是保持良好的心態，讓自己的心態健康也是很重要的，中年人的壓力大，心理上要一定的承受力，有一個良好健康的心態，至少不會讓人崩潰，還有積極的作用。再就是給自己定下目標，最好還是以掙錢的目標為主，讓自己家庭不受到衝擊的情況下進行有效的投資，這樣既能保證自己的活力，不讓自己頹廢，又能解決生活中的一些壓力，為了自己的詩與遠方打下一定的經濟基礎。規劃好以後的人生。人到中年是該規劃一下自己以後的老年生活了，可以提前做一些準備工作。每個人都有自己的生活方式，晚年生活最好不要圍著子女轉，給孩子們一個空間，兒孫自有兒孫福，自己操勞了一輩子該為自己活一把了。所以從現在開始就積累一些資源和資金，找到一個之間感興趣的愛好作為晚年生活的消遣，這才是最好的規劃。總的來說，人到中年，各方壓力都會襲來，保持良好的生活習慣，擁有健康的身體和心態才是最好的習慣。人到中年，見過山，見過水，可以喧鬧，也可以享受獨處，像一本厚厚的書，翻開了都是曲折跌宕的情節，外表卻已普普通通，波瀾不驚。學會歸納總結，學會及時止損，更好地愛自己，愛親人，愛朋友。人到中年，戒掉任由情緒起伏的毛病，學會控制自己的情緒，不自責，不攻擊，更不抱怨責備。都說情緒是身體裡住著的小怪獸，一不小心它就出來宣告存在感。人到中年，知道自己情緒的痛點和重點，知道哪種方式會引爆自己的小情緒，更知道自己內心深藏的不安和恐懼來自哪裡。學會對情緒收放自如，心有猛虎，細嗅薔薇，遇到再大的事也能沉穩以對，不惹事，但事真來了也不怕事。以不變應萬變，這世界唯一不變的就是瞬息萬變。任何時候，寵辱不驚，波瀾不興。人到中年，明白更多事要依賴自己，放棄對他人不切實際的幻想。這世界，自己之外，沒有別人。我們要感謝一路陪我們走過一程或更久的人，他們要離開時仍要心存感恩，祝福遠送。人生的路能陪著自己從起點到終點的唯有自己，所以我們只要更好的愛自己，才能達成自己所想所願，走得更遠更長。別人幫自己是情分，不幫則是本分，無可厚非。只有不斷強大自己，鍛鍊自己面對一切挫折和磨難的能力，當風雨真的來臨時，我們才可以撐開自己備下的傘，和自己說，別怕，我在。人到中年，戒掉糾結，不灑脫的毛病。人生不如意者十之八九，真正如意的不過十之一二。很多事，能做到盡人事

人到中年，戒掉這四個“壞習慣”，會越混越好，越過越順！

人到中年，被稱為而立之年，也有說是不惑之年，反正是一個很特殊的人生節點，有些人在這個節點上進入了中年危機，大部分是由於迷茫而不知所措所造成的，但是我們每個人都應該在年輕的時候好好的規劃未來。年輕時，年輕就是我們的資本，我們可以通過努力來做成先天也許沒有的事，可以擁有父母沒有能力留給我們的東西。但是如果到中年還是一事無成，那麼不免要反思一下自己了。你現在有考慮過自己以後要做什麼嗎？相信大多數人的答案都是否定的，但我們要戒掉這四件事，才能幫助我們在人生路上越走越順利。

第一件事，戒掉太過隨意的心性。當代人流行說走就走的旅行，彷彿日常的工作僅僅是困住他們的藩籬。年輕時倒是還行，因為有足夠的時間作為資本，即使窮一點也很快樂。這個時候非常的沒有壓力，腦子也不會時刻緊繃著，然而當我們成為一名中年人後，我們就不能再這樣隨心所欲了，我們應該有計劃有目標，這才是一個成熟的人應該做的事情吧。

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第二件事是戒掉三天打魚兩天晒網。有一些人聽到這裡也許會不樂意了，我還不能有個興趣愛好來消磨我的業餘時間了嗎？招你惹你了？然而有些人卻因為這些興趣愛好而分散了太多原本應該屬於工作的注意力，於是開始常常換工作，說好聽點是涉獵廣泛，其實多而不專，是沒有什麼實際作用的。

第三件事是花心。現在的你已經是中年人了，有了自己的家庭，有了老婆和孩子，感情都是互相付出，互相包容的，倘若你嫌棄自己的妻子是黃臉婆，那麼這會多麼傷了你身邊人的心，這個時候，妻子就會寒心，你也少了一個心靈的港灣，這實在是得不償失呀。感情是很重要的，要好好把握住。

第四件事是要戒掉不誠信。或許剛開始你說出承諾那一瞬間是非常真誠的，然而時間過去了你發現當時想的太過簡單所以沒有做到，這個時候就會寒了別人的心。失信於人，這件事往大了說是非常嚴重的，這個社會不會像學生時代你的母親那樣一而再再而三地原諒你。

所以當人到中年，這四件事是一定要注意的。能夠戒掉的話最好就全部趁早戒掉，這會大大對你的人生有好處，你不再是青年，犯錯的資本越來越少，機會也越來越少了。

所以人到中年，戒掉這四個壞毛病，會越混越好，越過越順！

人到中年，每個人都養成了一些屬於自己的習。有一些習慣是比較大眾的，如抽菸，喝酒。有一些習慣只是自己獨有的。

習慣有好的，也有不好的，各人根據自己的整體狀況去評估，外人因為不瞭解他人的情況，所以不足於道。

都說抽菸有害健康，但他抽著煙可以和人滔滔不絕地談幾個小時的工作，那思緒都不帶斷的，夜裡寫文時沒煙他的思路會斷篇的。你能讓他改掉抽菸的習慣嗎？

從身體健康角度來考慮，這些都是不良的習慣，都應該戒掉。只是每一個人固有的習慣，不管有著怎樣的理由，改不改都是其本人的決定，別人是推不動他改變的。

人到中年已經很成熟了，不會再象年輕時追時尚，找刺激。年輕時，不讓做的事偏要做，不該償試的偏要去償試，導致養成一些不良習慣。

若如中年時能意識到這些習慣會讓自己受到什麼傷害，那他們自然會自己戒掉，這種例子還是很多的。但若他們覺得這些習慣戒了反倒會讓他們出問題，就是他最親近的人也強迫不了他戒掉。

作為中年人，一定要清楚哪些事能做，哪些事不能做，掌控住自己的心，自己的行為，方能為家庭帶來幸福，而不是傷痛！

總的來說，中年人應以健康為重，圍繞著健康去決定自己的行為舉止，用自律去約束自己的一切行動……

人到中年，有些事情就看得比較開了。中年男人一定要學會戒掉一些對自己無意義的東西。

第一、戒掉熬夜。

人上了年紀，身體就會大不如前，身體的各項技能都在走下坡路，熬夜不僅傷神還傷身。男人的壓力本來就比較繁重，如果在熬夜的話，不能保證優質的睡眠質量，就會增加各種疾病發生的可能。其中最容易造成的是心血管疾病。

只有你自己保重自己的身體健康，才能給家人帶去幸福。所以我們一定要注意不要熬夜，早睡早起。

第二、戒掉狐朋狗友

四十歲過後，男人大概都能夠看清楚周圍朋友真實的面目。值不值得交往，心裡大概都有數的。想那些狐朋狗友，酒肉朋友就沒有必要再聯絡了。還有那些沒有意義的聚會也不用去參加了。

人道中年，自己已經過了廣交好友的年紀，朋友貴在精不再多。沉著穩重才是男人應有的樣子。

最後、戒掉異性的誘惑

中年夫妻在經過時間的洗禮後，早已經從當初轟轟烈烈的熱戀，變成了平淡的生活。兩個人之間的愛情也逐漸地轉化為了親情。

這時的男子可能對妻子喪失新鮮感，想要到婚姻外面去尋求刺激。但是男人一定要清楚，婚姻之外的感情都不會有要的結果。你只要邁出了這一步，就會給幾個家庭造成不可磨滅的傷害。自己前半生的名譽也會就此毀於一旦。所以，男人一定要戒掉對於婚姻之外異性的誘惑。

人生短短几十年，及時行樂，不枉此生才是最重要的。對自己不利的東西，中年男人一定要遠離戒掉。

人到中年應養生，以預防一些常見疾病的發生，除了注意飲食起居，還應戒掉一些不良生活習性。以下四種不良的生活習慣是中年人需要戒掉的。

戒懶惰。人到中年，不知不覺感到兩腿沉重，易疲勞，因而不愛運動，這說明衰老已悄悄降臨。因此，中年人應該力戒懶惰，勤散步，勤運動。

戒過勞。中年人肩挑工作與家務兩副重擔，若過於勞頓，則身體各組織器官得不到適當休息，時間久了，就會積勞成疾，引起睡眠不好，食慾不振，體重減輕。

戒發怒。中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒容易波動，人發怒時，情緒急劇變化，交感神經極度興奮。腎上腺素分泌增加，心跳加快。血壓升高，體內血液迴圈急需重新調配，器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發胃潰瘍、高血壓、冠心病等。因此，人到中年，要學會控制自己的情緒。戒縱慾。人到中年，一些人認為大勢已去，抓緊時間“補課”。醫學家孫思邈說過：恣情慾，則命同朝露也！祖國醫學認為：房勞過度則傷腎。若腎氣衰，輕則頭暈眼花，腰膝痠軟，重則諸病纏身，危及壽命。人到中年，夫妻恩愛無可厚非，但要適可而止，不可縱慾。

人到中年，應該戒掉不良生活習慣，避免不必要的社交。

不良的生活習慣導致身體免疫力下降，再加上隨著年齡增長身體機能衰退，會引發很多慢性疾病。所以要早睡早起，增強鍛鍊，保持良好的生活習慣。沒有意義的社交。有些社交是有必要的，如果僅僅是吃喝玩樂這樣的社交就沒有必要參加了。