1、睡前喝杯溫水

睡前喝杯溫水，在睡覺的過程就不會缺水，而且水分還可以起到一定稀釋血稠和尿酸的效果。在喝水的過程中，不妨放點蕪菁粉，可以更好的起到養生效果。柯坪鎮當地人長壽就與常吃蕪菁有一定的關係，當地維吾爾長壽老人視蕪菁為“長壽聖果”。同時蕪菁還有一定的降尿酸效果。但是內地人很難買到蕪菁，所以通常食用蕪菁和姬松茸、黑米等食材打磨成的蕪菁粉。睡前喝水的時候在水裡放點蕪菁粉，對於降尿酸和延年益壽很有幫助。

睡前刷牙，這是一個最簡單的習慣，但是在生活當中，有很多人就是做不到。這是因為，很多人沒有認識到睡前刷牙的重要性。睡前刷牙比早晨刷牙要重要得多，睡前刷牙，不僅可以消除口腔當中的細菌和食物殘渣，還可以預防心臟病。口腔當中的很多細菌，往往會透過粘膜侵入血液當中，並且進入心臟，嚴重時可以引發心臟病。因此，大家一定要養成睡前刷牙的習慣。

腳睡前熱水泡腳這個好習慣也是非常好的，不少注重養生的人，一年四季都會在睡覺前用熱水泡腳的，這樣的方式，對於緩解身體不適效果或許更好。用溫熱的水泡腳，有助於促進身體血液迴圈，加速新陳代謝，加速身體中毒素的排出，睡前泡腳還能緩解身體疲勞，提高睡眠質量，加速入眠，有助於恢復臟腑器官功能，達到健康長壽的目的。

4、睡前按摩雙腳

要是在泡腳時嘗試著按摩一下雙腳，效果可能會翻倍，此時，不妨適當的按摩腳心，對於促進腳部的血液流動，促進腳部的血液迴圈都是非常好的。說是起到事半功倍的作用，一點也不誇張。