椎間盤突出指的是椎間盤的纖維環破裂，內部的髓核從破裂處被擠壓而出，引發一系列症狀。

引起纖維環破裂的一大因素是不均勻受力。舉重運動員雖然平時負重較多，但動作姿勢符合人體功能，纖維環壓力較均勻。

反觀普通人雖然負重不多，但平時的不良姿勢會引起纖維環受力不均勻，更容易引起突出。

我們先了解一下腰椎間盤突出的原理：

腰椎間盤就是位於腰椎各椎體之間的軟骨盤。可以把腰突理解為一個月餅形狀的糖包，糖陷就相當於髓核，包子皮兒就相當於纖維環，

但腰椎間盤突出發生退行性改變，或在外力的作用下，椎間盤的纖維環就會發生破裂，也就是包子皮兒破了，糖餡流出來了，並且怎麼也收不回去，也不會被身體吸收。流出來的糖餡兒使旁邊的脊神經受到刺激和壓迫，就會使患者產生疼痛感。

以下幾點是導致腰突的重要原因：

1、久坐：多數辦公室白領易患腰椎間盤突出。久坐使得腰一直處於彎曲的狀態，給腰部造成壓力。錯誤的坐姿還會引起髓核突出，慢慢就會引發腰突。

2、退行性改變：長期大量的體力活動、不良的睡眠、枕頭的高度不適等都會導致腰椎間盤發生退行性改變。當椎間盤老化的時候，會導致人體血液供給不足，修復能力就會減弱，也會引發腰突。

3、外傷：在運動中一些劇烈的撞擊也會引起纖維環破裂從而出現腰椎間盤突出。

普通人會比運動員高發腰椎間盤突出，是因為普通人的肌肉計量較弱，腰部發力不當經常會出現代償或是劇烈運動後出現運動損傷。而舉重運動員腰背部肌肉發達，有懂得怎樣發力能夠更好地保護自己的身體，所以患腰突的機率會比普通人小很多。

　　在平時的生活中，我們要養成良好的坐姿跟睡姿。要經常鍛鍊，加強腰背肌肉的訓練。多做運動還可以加快人體新陳代謝的速度。平時不要久坐勞累，讓身體始終保持健康的狀態。