都是非常適合減脂的運動專案，各有千秋，至於哪個效果更好，取決於使用者的運動強度，和裝置無關！

哪個更適合家用？就更要看你個人的喜好、家裡房屋的面積等實際情況了！

但是，家用選擇跑步機的相對多一些，在許多人家裡見過跑步機，還從來沒有見過買動感單車的！

都可以減肥只要堅持時間夠長就可以，燃脂需要運動30分鐘以上，消耗掉其他儲能物質才減脂肪，所以兩種運動都是比較適合的，本人主要是跑步，不過不是跑步機是實際路跑，因為跑步機沒有路跑消耗大，因為機械是相對運動，路跑是你單項跑，雖然從物理角度看都一樣，不過實際跑過你就會知道路跑比跑步機累

在討論這個問題前，必須先要明白一個道理，健身（包括運動減肥）效果的好壞，並不取決於某種運動器械或裝置，而是取決於訓練者本身。此外，沒有哪種運動裝置或器械可以直接斷定其效果好還是不好，評價它們運動效果的優劣，都必須結合訓練者自身的情況才有實際意義。

假設訓練者體重60kg，那麼，1小時動感單車可以消耗約720千卡熱量，1小時跑步機可以消耗約240千卡（無坡度，時速6.4公里）。但如果將坡度提升為10%坡度則熱量消耗可以翻個倍。看上去，似乎動感單車單位時間耗能更高些。但實際操作中動感單車也是有運動強度的高低的，包括騎行時設定的檔位，都會影響實際耗熱。而跑步時如果將時速和坡度都提升一些，那耗熱量也挺高的，比如60kg體重，時速8公里，10%坡度，1小時耗熱也有720千卡。

也就是說，跑步機和動感單車的單位時間運動耗能，和訓練者的體重、運動強度、設定的裝置難度級別都有關係，上述這些理論數字可以作為參考，但不宜絕對化，而得出結論說哪種裝置健身效果更好或更差。從健身的角度來看，適合你的就是最好的。那什麼才是適合你的呢？

熱身。在開始每次的正式運動前，都需要有10來分鐘的熱身。在跑步機上慢跑一會兒，或者在單車上騎一會兒，都是不錯的熱身方式。都可以達到啟動心肺，讓身體進入運動狀態的目的。因此，從熱身的角度來看，無甚至差別。

減肥。如果將跑步或動感單車作為每次運動的正式訓練內容，從減肥的效果上來說，剛才前面講了，耗熱數值上的比較意義不大。從實際運動情況來看，一般使用跑步機都是訓練者自己在上面跑，如果騎行動感單車也是騎行者自己在那裡玩，那麼經驗上跑步機的效果更好一些。因為在跑步機上，由於傳送帶的不停運動，迫使跑步者跟上節奏，而且要和別人講話也是那麼方便（當然強度不能太低），相對來說還是比較專注的。但自己玩動感單車的朋友，因為是坐在車上騎，玩手機、聊天都很方便，而且騎累了也會不自覺地放低強度（比如滑行），就像在戶外騎行時累了，開始滑行一樣。

實際上，在健身房裡還可以到單車房參加由教練帶課的動感單車課（Spinning），這些課程一般會分為初、中、高三級，難度和強度都會有差別，課程內容也是由帶課教練專門設計過的。整個訓練過程，可以跟著教練節奏騎行，訓練質量比較有保證。實際效果就會好於前兩種情況。所以，從實際操作來看，這三種情況下的健身效果如下所示：

如果現在你去健身房，想跑步或騎動感單車，應該知道選哪種比較合適了吧？

講到這裡，又碰到一個經典問題：如果準備在家裡用，是買跑步機好，還是買動感單車好？答案是，都不好（如果你家有專門房間用來健身，另當別論）。原因很簡單：

以當前大多數中國城市居民的居住情況來看，幾乎沒有專門弄一個房間作為健身房用的，而跑步機或動感單車可算不上是“小個頭的傢伙”，必然會佔一個不大不小的地方。剛開始新鮮，感覺不礙事。時間一久，不怎麼用了（大概率），那時候想扔覺得可惜，不扔又礙事。最後，跑步機或動感單車淪為了雜物，用來積灰塵、堆物品、掛衣物、生鏽。

我的建議是：不要買跑步機，也不要買動感單車。想跑步、想騎車，都去戶外就好了。如果你確實想在家裡運動減脂，那就花個一兩百塊錢買個踏步機好了，不佔地方，又便宜，想扔就扔不可惜。

謝邀。這主要看兩方面吧，一是看鍛鍊身體哪一部分，二要看是單純的減肥，還是為了鍛鍊肌肉。如果是鍛鍊全身，應該是跑步機更全面一些吧。如果是鍛鍊腿部，下半身和手部的肌肉，應該是動感單車更有優越性。就我而言，我比較喜歡動感單車，因為我喜歡旅遊，騎動感單車會更有趣一些。

其實兩款都不錯，關鍵還是可以持續使用，對比之下，好像我的客戶裡，用動感單車減肥的會比較好，因為要搭配音樂，情緒會比較開心，從而會更容易堅持。

因為，無論是什麼運動，只要堅持下去，總會有效果！

還有一點很重要的是，你原來是吃多了才胖，那到底吃的食物要踩多久才能消耗掉，一定要心中有數。

做運動有一個很重點的點是速度快慢，速度快的時候，20分鐘可能可以消耗半碗米飯，速度慢的時候，可能一個小時才能消耗半碗米飯。

最理想的情況是，瘦了之後也不會隨便把自己吃胖，好好想想，瘦了之後怎麼吃才不會胖，這個才是你最需要想的問題！

跑步機優點(家用)：

⒈有多種速度和坡度可以選擇，可以快走、可以慢跑、可以間歇跑，根據身體需要可以選擇強度。

⒉老少皆宜。因為速度可以選擇，所以老年人、坐月子女性和青少年都可以進行適合的速度運動。

跑步機缺點(家用)：

⒈佔地大、噪音大！速度越快聲音越大，特別是隔音效果不太好的小區，對樓下鄰居就是災難。

⒉基數大的朋友只能選擇快走。這個也不算是完全的缺點，只是跑躍類對基數大的朋友都不太友好。

⒊不好堅持。跑步很無聊，即便看著電影也會感覺過的很慢。

⒈不佔地方體積小，並且聲音小。這是個讓人心動的地方，畢竟因為噪音的問題相信不少朋友都和樓上樓下出過小矛盾。

⒉比較激情很動感。這個主要是在健身房，跟著教練上課會特別激情四射，活力滿滿。即便在家也有單車遊戲可以選擇，邊娛樂邊減肥，何樂而不為。

動感單車的缺點：

比跑步機要傷膝蓋。上過動感單車課程的朋友都知道，絕大多數的單車運動都是站起來進行的，如果體重過大無疑是對膝蓋承受很大的壓迫，雖然跑步也會傷膝蓋，但是速度控制好比動感單車強一些。