隨著年紀的增長，人體的新陳代謝會變慢，所以很難減肥。我用2個月時間，從110斤減到95斤，以下就是我的減肥小妙招，分享給姐妹們。

1.每天每餐吃7分飽就行了，別吃太撐，把胃撐大了不好。

2.多吃雜糧。我早餐喜歡吃一個水煮雞蛋，一盒脫脂牛奶，一個全麥麵包。中午主食是蕎麥麵，無糖零脂肪的；肉主要吃牛肉、雞胸肉和魚；蔬菜以生菜為主，吃有葉子的青菜。晚餐少吃，以肉和青菜為主，儘量不要吃豬肉，5分飽即可。

3.要堅持運動，排汗排毒。每天堅持運動至少30分鐘，難度不要太大，以免受傷。

4.每天多喝溫開水，有點燙嘴的那種，有利於排毒。一天2000毫升就行了。喝水時要小口小口喝，可以潤腸通便。晚上超過8點就不要喝太多水，容易造成水腫。

5.晚上睡前躺床上柔肚子200-300下，順時針打圈。

6.早上起來一定要大口喝一杯溫的淡鹽水，有助於排毒。

我覺得挺容易啊！剛滿51歲，一個半月減掉15斤，晚飯後有時間就去散步，沒有其他運動，上班就在辦公室坐到下班。只要你調整好飲食結構就行，沒有減不掉的肉

沒有減不下去的肥，只問你自己有沒有毅力，少吃多動必定會瘦，堅持下去一定有成果，前提是必須要有很強的毅力

我今年42歲，雖然體重體型不能和年輕時比，但保持的還不錯。我認為減肥並不是件難事。

第一，一定要管住嘴。高脂高鹽高糖的食物，儘量少吃，不但讓你身體脂肪增加長胖，還會增加你患病的機率。一定要有健康的飲食。營養要均衡。多吃蔬菜水果，高纖維低熱量食物。

第二，運動也很重要，因為35歲開始，肌肉骨骼開始走下坡路，適當的運動能讓肌肉緊緻，骨骼強健，並能消耗脂肪，保持身材。

最重要的，要有一個積極的心態。到了四十這個年齡，有些人對一切看淡，不注意身材，胡吃海塞，這是大忌。如果計劃減肥，一定要堅持，不能三天打魚兩天曬網。堅持下去，減肥一定會成功！

到了這個年紀，新陳代謝緩慢，如果不是特別自律，喝水都胖 ，肌肉含量減少，想要改變，就要努力鍛鍊，改善飲食結構