隨著生活節奏的加快，壓力的增加，越來越多的人成為了抑鬱症患者。那麼我們怎麼樣才能夠讓自己更有活力，避免自己受困於抑鬱情緒進而導致抑鬱症呢？

1.跑步和運動。

想要保持良好的精神狀態，最簡單也是最有效的方法就是堅持運動。因為運動超過某一階段時，肌肉內的糖原會用盡，只剩下氧氣，大腦裡的內啡肽就會分泌。內啡肽可以改善我們的情緒。既能幫我們減輕對日常事物的壓力，同時能讓我們的大腦釋放出天然的抗憂鬱成分。

2.培養自己的興趣愛好。

我們經常會有這樣的體驗，當自己完全沉浸在一件事情當中，幾乎忘記周圍的一切時，會進入一種暢快的狀態。心理學家米哈里·希斯贊米哈伊提出了心流的概念，意思是當一個人將注意力完全投注在某種活動上時而產生的感覺，處在心流中的人會有高度的興奮及充實感。

3.建立積極樂觀的思維模式。

每個人都會遇到挫折，經歷一些負面的事件，但是不是所有人都會因此抑鬱，關鍵在於我們對負面情緒的承受和消化能力。積極的思維模式有利於保持正向積極的心態，調解內心的抑鬱情緒。

另外，預防抑鬱情緒最好的辦法就是多感受生活中瑣碎細微的快樂。