跑步是種全身運動。透過跑步可以鍛鍊身體，提高心肺功能，還可以減肥，好處多多！再一個跑步花不了多長時間啊，一星期跑上三四次，每次半小時到一小時就行！

跑步其實是一項枯燥的運動，但是為什麼還有這麼多人熱愛，甚至一個普通的跑友會花費那麼大的精力去投入到這項運動中，答案就是跑步能夠帶給人們太多的好處。

首先能夠減肥，消耗熱量減掉脂肪，以我來說，我已經跑步三年，從剛開始的160斤現在體重140左右浮動，減掉了二十斤，隨著體重的減輕，曾經的脂肪肝也隨之消失，穿衣服明顯感覺到鬆快，沒有以前的那些堆肉感了，一身的清爽，其次感覺能夠解壓，現在生活節奏快，尤其是30歲左右年輕人，承擔著工作與生活中的各方壓力，透過跑步盡情享受運動之中，放出一身的油汗，尤其在跑步軟體按下暫停鍵由跑變走的時候，感覺全世界都是自己的了，沒有各種慾望，無欲則剛，那種感覺只有跑完步的人才能體會的到，我是堅持晨跑，不僅不會感覺一天勞累沒有精神，而且一天的心情都是好的，甚至也出現過跑步上癮的情況，一天不跑感覺不自在。再次就是現在網路科技的發達，有了跑步軟體，有了社交朋友圈等，督促自己完成一些挑戰，跑量積累以及他人的鼓勵，也能夠給自己增加各種信心。

所以我感覺跑步的意義就是能夠得到健康，緩解壓力讓自己更有信心，當然了現在各種跑團的增加尤其是馬拉松賽事的普及，也很容易讓人產生攀比心理，切記跑步是為了健康快樂，不要一味的去追求別人的配速與跑量，很容易受傷，因為每人的體質不一樣，運動基礎與能力也不一樣，沒有可比性，要根據自己的能力選擇速度距離，理智的去挑戰他人，對跑步存有敬畏之心，畢竟我們絕大部分都是普通跑者。

適當的跑步運動當然是為了自己的身體健康，同時是那些嘴饞的人想吃卻不胖的最好方式，到了三十歲以後，基礎代謝降低容易發胖，所以一週要保持四到五天的有氧運動，簡單的無氧運動！即使嘴饞，只要有運動消耗熱量，依然可以想吃就吃，身材完美！

跑步，是健身的一種方式，它是鍛鍊心肺功能的一種體現，也是一種減肥塑身的好方法。

有意而為之的跑步，不是需要跑多久，而是要求有質有量。減肥塑身，減脂消耗熱量，只有大量出汗才能做到。慢跑，那種在跑的過程中能正常聊天就屬於有氧運動，還能汗流浹背，這個才是跑步的最佳選擇。

所以跑步最有效的時間就是，每週三到五次，每次三十分鐘，總計一百五十分鐘左右即可。

跑步好很多。

1.跑步可以提高身體的免疫能力，跑步是個機體參與的整體運動，四隻協調很好才能跑的穩，跑的順暢。長時間跑步的人很少感冒的，即使感冒了也能很快自愈。跑步它能增強心肺功能。大多人剛跑步時都是沒有跑一公里就感覺呼哧呼哧的不能呼吸的感覺了，感覺又累又呼吸不來的感覺。等你慢慢的適應了跑步，你會感覺跑步跟平時走路沒什麼區別，把呼吸調整好，跑步就是一件輕鬆而愉悅的運動，我剛開始跑了一個月，跑一休一的那種，後面跑二休一，在後面就可以天天跑五公里，也沒有感覺累，而且睡眠質量變好了。

2.跑步可以美容養膚。可能沒有跑步的跟跑步一年的容顏沒什麼差異，但是過了兩年三年五年，那差異絕對很大。長期跑步運動的人，面板會變得緊緻，因為跑步會分泌多巴胺，它能讓人興奮，心情暢快，心情好面板也自然會好。經常去面板科看醫生的病人會知道，醫生經常會渲教，要注意飲食，要注意多做運動。跑步在我看來是最實惠的運動。上班前或者下班後穿上跑步鞋，換上運動裝做一些拉伸運動後就可以跑個幾公里，那種跑步後大汗淋漓的感覺，就是一個字，爽。長期跑步的人年齡看上去會比同齡人的年輕有活力。

3.跑步能讓人的心情暢快。人活在這個社會總要與人打交道，而人與人之間很難做到彼此理解，這時候就難免產生分歧，人的心情就會變得浮躁，感覺鬱悶，長期壓抑心中的不快就容易讓人產生抑鬱症，身體處於一個亞健康狀態，而跑步就能很大改善這種情況。跑步時你可以提高腳下的速度，心臟加速運動，把那些不愉快透過跑步出汗就釋放出來了，特別是跑步十公里後，全身溼透，整個全身的汗毛孔都是開啟的狀態，心裡就感覺很多事就不再是事了，那一刻自己能感覺到只有自己的心跳和呼吸，其他周圍的世界都跟你無關，心裡只有坦蕩和釋然。

4.跑步最明顯的應該是能減肥了。長期跑步的人，脾胃功能比較好，消化能力也比較好，減肥就不在話下了。

跑步的好處還有很多，這裡就是我認為的跑步的好處，如果你也喜歡跑步，就趕快行動起來吧。

問這個問題的人，

一定不跑步，起碼不熱愛跑步

其實不論是跑步

只要你對一項實物熱愛

興趣在

花再多的時間都不是問題

這就像男人，甚至是女人

都愛看美女

是一個道理

男人看一輩子美女

都不覺得累

您花在跑道上每一秒、每一分、每小時都是有非凡意義！

您數十年如一日出門去跑步，都是價值連城的！

有些人花那麼多時間選擇跑步專案來鍛鍊身體，其意義，可能是磨鍊自己的跑步意志和長年累月堅持的運動鍛鍊精神！

有些人花那麼多時間選擇跑步專案來鍛鍊身體，其意義，可能是為了保持一定的運動量和運動強度，由此保持自己良好的跑步質量和效率！

有些人花那麼多時間選擇跑步專案來鍛鍊身體，其意義，可能是為了減肥，維護自我正常的體重指數！

有些人花那麼多時間選擇跑步專案來鍛鍊身體，其意義，可能是為了強身健體！

我就是透過跑步鍛鍊來達到減肥和健身目的，從2015年4月底開始5公里、10公里，到現在一個跑步鍛鍊日能達到15公里、20公里、30公里，始終保持每個月月跑量在200公里，如今自己的精氣神很好體重始終處於個人理想體重指數，另外，長年累月的跑步鍛鍊，又讓的體能儲備很好充沛，能夠輕鬆自如應付日常工作、生活和學習壓力，這就是堅持跑步鍛鍊的益處！只要您能夠堅持去跑步，您同樣會有良好的自我運動鍛鍊的真實性體驗！

我跑步只是為了增強自身體質，畢竟是帶癌生存者，只能用全方位來提高自己免疫系統。沒辦法想健康的活著只有鍛鍊，我會一直跑下去。

複雜遠大的目標難以達到或量化，但是跑步可以。讓每天跑步獲得的成就感，激勵提醒自己動起來，莫沉淪，全力以赴做更好的自己！

一點個人體會，供朋友們拍磚！

一，為了自己有個強健的體魄，使即將步入中老年的自己在健康方面少遭罪，讓老伴兒和孩子等至親少操心。

二，寧可把時間奉獻在強身健體的道路上，也不願意把時間耗費在醫院與病床上。

那麼多是多少啊？

花時間多跑步，讓跑步成為習慣，加上科學的方法，能夠鍛鍊身體，減少疾病，充沛精力，釋放負能量。

跑步可以磨練意志強健身體，在運動中體會大汗淋漓的快樂和輕鬆，減輕一天工作和生活帶來的壓力，一句話累並快樂著

對我而言跑步的意義在於鍛鍊身體，在於減肥。但最重要的一點時，真正的意義的在於鍛鍊自己的意志。提高自己的耐心！