在力量訓練中，每個健身者都需要針對身體肌肉進行訓練。而訓練中的大肌群有這幾個：胸大肌，背闊肌，斜方肌，臀部肌群，股四頭肌，膕繩肌。很多健身大咖都會建議健身小白優先從大肌群練起，那麼具體是為什麼呢？

一：獲得更好的體型

首先我們身體的大肌群，往往決定了我們的體型如何。畢竟很多小白健身，就是為了獲得更好看的體型，而這些大肌群則可以幫助我們撐起身體輪廓，讓你變成“穿衣顯瘦，脫衣有肉”完美體形。

二：獲得更好的功能性

大肌群的力量是要比小肌群高出很多，無論是在運動中，還是生活中，大肌群都具有很強的功能性。但隨著現在的工作節奏，我們運動量受到很大的限制，大肌肉群很少被調動，甚至出現了發力感覺，本體的感覺越來越差，肌力也越來越不平衡等情況。那麼進行大肌群訓練，可以幫助我們更快速的獲得良好的身體功能。

三：增加能量消耗

對於有減肥需求的健身小白，進行大肌群訓練可以讓你瘦的更快。因為我們的大肌群就相當於大馬力發動機，運動的時候所消耗的能量也會非常多，而小肌群則是小馬力發動機，自然沒有大肌群消耗的能量多。因此想要更好的減肥，一定要多多訓練大肌群。