現代人工作繁忙，經常要因為熬夜加班處理業務。眾所周知，熬夜不僅傷身，更傷眼。我之前就試過持續一週都在熬夜加班，突然有天看東西出現了模糊，還有點眩暈，嚇得我趕緊就醫檢視，從那時候開始我就再不敢這樣熬夜了。

接下來就給大家分享一下，過後那段時間我是怎麼保護眼睛的：

一、閱讀環境和電腦的亮度適中

閱讀環境的照明和電腦螢幕的亮度要適中，並調整明暗對比使字型清晰。這樣可減少眼晶狀體的調節，有助於延緩視疲勞。眼睛距離書本和電腦要1尺左右。電腦螢幕在視線的稍下方。

二、適當休息，不要長時間用眼

熬夜時，最好每工作45分鐘左右可適當的閉目休息10分鐘，再按摩一下眼周，可在一定程度上緩解眼部疲勞。

還可用手熱敷眼部。摩擦雙手直至它們發熱為止。然後閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。這樣作20分鐘，有助於減輕眼部疲勞。閱讀時注意眨眼。

三、均衡飲食，保持充足的維生素

因為熬夜會導致用眼過度，從而出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題，導致暫時性的視力下降，甚至使人患上乾眼症。所以可以適當地吃些富含維生素A的水果，如芒果、橙子、胡蘿蔔等，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。

藍莓和香蕉很適合熬夜時食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。也可以選擇一些膳食營養補充劑來為眼睛補充營養，比如健視佳的越橘葉黃素酯膠囊，吃起來也方便，營養也全面，不用靠一次吃多種水果來補充營養。