言歸正傳。自我分析一下，為何為焦慮？不同年齡層的焦慮可能不同。學生焦慮學業，職場員工焦慮工作和未來。有的因為物質，有的因為精神。所以要從相應的方面入手。

學生而言，明確學業的重要性是需要有人引導的，但很容易帶偏到這樣的方向：我成績不行就是我笨，考不到好的學校我的未來將會很糟糕......諸如此類，只能說引導他的人也不見得多麼優秀。學生最為重要的我覺得有幾件事（不分排名）：熱愛學習和自主學習，熱愛體育，熱情開朗，為人真誠友善。家長可以適當的引導其理財能力。

職場人士而言，通常也是因為自身沒有足夠的物質保障造成的焦慮。所以必須付出加倍的工作時間來換取一定的報酬。如果沒有理財經驗，家庭又不富裕，工資又不高，面對社會發展，面對房價物價，臨近談婚論嫁的年齡，或多或少會有焦慮心情。建議閱讀一本書《瓦爾登湖》，當代人的焦慮在裡邊也有舉例描寫。你之所以活得不像你，是因為未曾認真思考過自己，想前想後，就是沒想自己最重要的事情是什麼。是買房嗎？或許你可以這樣安排自己的生活：精心準備自己的晚餐，每週看一部經典電影，每個月讀一本書，適時運動和社交。去**的房子吧，讓生活回到自己身上，而不是因生存而壓抑。

有些道理很淺顯，但是很難做到，但是做到了就能改善。

1.測量焦慮的程度，可以用量表，網上可以搜尋。

2.根據程度分析原因，因為具體的事情，還是想象的事情。

3.調整想法，運動音樂，一些喜歡的事情，從困擾中跳脫出來，同時還是要面對問題，解決問題。

4.若未解決，尋求正規醫療機構的問診。

焦慮其實是壓力過載的預警反應。你焦慮了，說明在外在或內外的壓力超過了你的處理能力。

焦慮本質有兩個：內外的是大腦內分泌功能的失調。外在的是對未來事物不確定過度的擔心。

先看嚴重程度，簡單講就是對生活的影響，輕度影響還是嚴重影響。如果不確定可以看精神科或心理科門診，進行專業判斷。

焦慮治療：藥物和心理。藥物治療相對便宜見效快。心理治療相對貴，時間長一些，療效也比較確切。如果病情嚴重，優選藥物治療。

其他，能夠堅持運動，均衡飲食，合理睡眠的保持是增加抗壓能力有效途徑。