這個和人的睡眠質量是有關係的，也在睡眠質量分好壞，像你說的十個小時也不見得睡得好的人，他就是睡眠質量特別差。可以透過一些食物來改善自己的睡眠。

這種現象是由人的睡眠質量決定的！人與人體質，睡眠都是不一樣的。

打個比方說，你就懂了。比如你和隔壁老王一起去北京看天安門。你只有一雙爛拖鞋，而老王看著一坨小機車。老王很可憐你，他讓你先走一個月。你穿著看拖鞋拼了命地走了一個月，也才走了500公里，實在走不動了，想回家。一個月之後，老王開著他那坨拖拉機，用了三天開了600公里，輕輕鬆鬆超過了你。這就是現實。所以不在於你用了多少時間，關鍵在於你的效率。

雖然有的人睡的時間長，但他睡眠質量不高，只有睡10小時才能有精神。有的人睡眠質量高，自然睡的時間少。我身邊真有這樣的人，一天只睡三四個小時，精神賊好，身體倍兒棒。你這找誰說理去呀？所以有些人是天生的，體質好，沒辦法的。

對於睡眠質量不好，有以下對治方法:

1.睡前做些輕微鍛鍊，瑜伽，傳統養生功法等。不要出汗。

2.堅持泡腳！泡腳的好處三天三夜都說不完，睡前泡腳你睡得倍兒香！

3.跑杯菊花茶加決明子，調理身體，堅持有奇效。

4.聽些輕音樂，大概三分鐘左右。