放平心態，有時把事情無限放大，壓力會越大。調整到最好的心態，相信自己，付出就有收穫，不要一味地去想結果怎麼樣，過程努力了就不會後悔，加油吧！

孩子焦慮有兩科情況，一種是學得好的孩子，象這樣的孩子要對他們進行心理疏導，要把高考當成平時的練習，用平常心去對待，只要我們努力了、盡力了，就不會後悔。另一種是學得不太好的孩子，那就應該埋下頭來，腳踏實地，不要說要做太多的額外試卷，要基礎知識打牢，爭取會做的不丟分就可以了。

在空閒時間多做一些自己感興趣的事情，讓自己身心放鬆一下，學習太久大腦也需要休息，有時候越在意越緊張的事情適當的放一下選擇做會其他的事情反而會事半功倍。

其實，你現在應該只是遇到了一個很多高三學生都會遇到的現象。這是高考學習過程中的一個階段，這種學習效率降低，進步速度減慢甚至停滯的現象在心理學上被稱為“高原現象”。這種現象常會出現學習效率遇瓶頸的問題，學過的知識感覺模糊，有時頭腦昏沉，心情煩躁。

那麼，為什麼會產生這種現象呢？高原現象的產生原因是多種多樣的，每個同學的學習方法、學習成績及心態不盡相同，造成“高原現象”的原因也不完全一樣：有些同學是由於生理疲勞與心理疲勞造成的“高原現象”；有些同學沒有根據學習的內容和進度及時調整自己的學習方法與策略；有些同學則是題目做得過多、過亂。

所以，接下去，你的學習策略應該有所改變。首先，你應該進行勞逸結合，這時候不適合再拼命的讀和做題，因為這時候你的效率比較低，如果一味的讀和做，只會讓你更加疲憊不堪，然後在學習上的信心受到更大的打擊。這時候你應該適當減輕任務，有時間也要出去走走散散步。越臨近考試，保持心理輕鬆和頭腦清醒比你讀更多的書重要！

第二，你要制定比較詳細的複習休息計劃，有選擇性的做題。在這時候不適合做太多太難的題目，因為首先你已經受高原反應的影響，本來就信心不足了，這時候調整策略，降低做題難度，可以有效的增強你的信心，幫你早點走出高原反應。

其實，高原反應並不可怕，它也不是意味著你學習不行了，這只是學習壓力和任務重，所以容易產生這個現象，這時候只要你積極調整，從容應對，是可以很快的走出這個高原時期的。

離高考還有二十天的時間了，面對人生中的這次重要考試，老教師告訴你做好以下幾個方面：

一、杜絕搞題海戰術

在最後這二十天的時間內，不宜搞題海戰術，因為題目的形式總是千變萬化，但即使再變化，形式再新穎，考查的內容仍然是所學的那些知識。所以，最後階段應該偏重於掌握屬於考試重點範圍的基本知識、基本方法，對做過的題目進行總結歸納，找到一些解決題目的常用方法，這樣才能事半功倍，達到“以不變應萬變”的境界。

二、認真自信，拒絕犯低階錯誤

在最後這二十天內，認真看自己的錯題本。把自己做過的錯題，仔細分析其錯誤原因，只有找到哪裡出了問題，才能有針對性地改正，提高複習效率。學習沒有粗心、馬虎一說，平時會做的題不會，只能說明你基礎知識沒有掌握好，針對這個知識點回歸課本，把這個知識點夯實，拒絕下次再犯同樣的錯誤。

三、調整心態、保持心態平和非常重要

對於高考，最重要的就是保持一個良好的心態去面對。 考試不僅考的是知識，還有心態，它會很大程度地影響你的發揮。所以在平日裡的每一次模擬考試你都把它當高考來對待，這樣在高考時你就會把它當成平時的一次普通的模擬考試來面對，一切都準備妥當，放下包袱，輕鬆上陣。其實，誰能發揮出自己的最好水平，誰就是勝利者。

四、要勞逸結合

體育鍛煉是治療並消除焦慮症的一個比較好的方法，對於學生來說，由於所面臨的壓力過大，所以常常會引起一些焦慮和抑鬱，這就需要適當的體育鍛煉來解決。經常鍛鍊的人，可以降低人的焦慮反應，同時可以提高人的智力水平，充分體現大腦活力。可以使自己的思維能力逐步提高，對於一些記憶、反應、想象，都有著明顯的提高。

五、飲食結構要合理

最後這二十天，大腦活動頻繁，需要的能量相對更高，因此一定要吃足量的糧穀食物，從而幫助提高複習效果。還可適當的補充一些健腦食物。如吃含有富卵磷脂的蛋黃、動物內臟、魚、蝦和豆製品、核桃、黑芝麻、杏仁、栗子、小米、紅棗等食物。蔬菜水果對身體的作用同樣不可忽視，因為蔬菜水果中含有的維生素與人體生理代謝有關。同時蔬菜水果中的纖維能夠促進腸的蠕動，這樣就可以讓考生不至於因緊張的腦力勞動而便秘了。

最後，老教師送你一句話：

高考在即，希望你能克服各方面的心理壓力，注意加強營養，保持良好精神狀態，聽從老師的教誨，相信你一定能超常發揮，圓你理想的大學夢！

高考是一生的大轉折，也是求知里程的重要門坎。

高考快要到了，如果正常的學習生活出現了異常，說明思想上壓力太大了，求知的慾望衝昏了頭腦。這樣是很不利自己在考試中的正常發揮，也很難取得理想的成績。應立即克服。

一要正確認識高考。這時候更應減輕思想壓力，頭腦保持清醒。不能過度緊張。只要平時學習努力，有好的基礎，高考是不難應對的。

二要抓住重點，認真複習。解決疑難，勤學好問。多練習，多思考。

三要和平時一樣，按時作息，張馳適度。該學習學習，該活動活動，心情舒暢，保持精力旺盛和身體健康。

把心態放平，該努力努力。考場上穩紮穩戰，正常發揮，就一定能取得好成績。你理想的高校就一定會選擇你！

妥否，請參考。

我覺得首先要放平心態。臨近高考，最重要的是自己要好好照顧自己，身體和心理都在崩潰的邊緣。這些問題其實大家平時都存在的，以前自己本來會做的題做錯了就是粗心，而現在這個點就是高考的鍋嘛？其實在我高考前，我特別緊張，那兩天睡覺都睡不著，中午也睡不著，預備鈴響起，警戒線放下的時候，我走路都感覺發抖，拿著文具袋坐在考試的座位上時，總感覺不自然。但是當拿到試卷的時候，開始寫名字的時候，感覺世界都安靜了。拿到試卷的時候絲毫不會想到其他問題。考完了出來繼續緊張。

教你一個不厚道的想法，這幾天如果碰到不會的題就想如果我不會，那大家都不會，或者拿來一份卷子，做以前就給自己說：我確定今天的題都不會，然後打開卷子，你會發現怎麼大部分都會

1，現在不要去做難題，以基礎為主增強自信

2，把所有基礎內容從頭到尾挨個複習，讓知識在你腦袋中形成一個整體框架

3，可以按模組化複習，比如數學三角函式，數列，圓錐曲線，導數，其實常考的題型就那麼多

4，一定別亂做題，瞎做題，因為有些題高考根本就不可能考