隨著生活水平的提高，越來越多人喜歡出去看看外面的大千世界，來一場“說走就走”的旅行，如果忽略了一些健康小常識，也會使得旅行體驗大打折扣。比如長途旅行空氣汙濁、病毒傳播、暈吐等。所以提前準備，增強體質很重要。

感謝邀請，首先呢長途經歷本人也經歷過。為了讓身體健康無非要保證以下幾點。第一：要保證身體上的清潔，簡單的清潔就是所謂的乾淨。基本哪裡都有萬物之源水的存在，飛機，火車，這都是有水的長途客車可以自備幾瓶水。每天要洗或擦拭身體。讓身體儘可能的保持讓細菌少量的滋生以及入侵。第二：注意定期更換衣物，把穿過的衣物和未穿過的衣物分離堆放。第三：要注重身體以及精神上的活躍，就是按時吃飯休息，這點也是蠻重要的一環，不能光靠外力，身體本身也是可以調理最近發生的情況（也就是相當於系統，面對不同模式展開不同的對策）第四：要及時補充水.維生素.蛋白質。這三樣是人體所需重要的元素，維生素蛋白質可加強自身的免疫系統，患外來的流行性傳染病，病毒性疾病的機率可大幅度的降低。第五:愉悅的心情當然也是很重要的，多向往想象沒好的事物，讓自身愉悅輕鬆。如果保證以上這五點那麼長途旅行患病的機率會大大降低。最後祝長途旅行的朋友一路平安以及順心如意。