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  • 1 # 橋都一鳴

    首先國家規定的是每天8小時工作制,延長勞動時間是要按規定付給勞動者相應的加班費。如果延長上班時間而自己又承受不了心裡及體力上的壓力,可以請假或者給單位提出來,現在都提倡人性化管理,相信管理層會安排一個適合你的作息時間。另外每個人都是有壓力的,它來自於生活和工作的各個方面。因此要學會調理好自己的身體狀態,調整好工作和生活的節湊。休息時多出去散散心,加強鍛鍊強健體魄,這樣你才能有足夠精力去完成工作任務。

  • 2 # 慧眼速遞

    每個人抒發點不同,

    可以去找心理醫生聊天。

    可以去遠足、登高、跑馬拉松之類,對肌肉的刺激釋放一些內啡肽或非常緩解精神焦躁。

    可以去學習,短暫的封閉式強化學習(類似高考前突擊)不緊可以對職業技能的提高,也可以調整整體心態。

    等等許多調整方式,要看人本身的所處職業環境,對症下藥。

  • 3 # 進擊的阿赫

    “焦慮隨著工作時長的增加,在崩潰邊緣瘋狂的試探,怎麼減壓最快”每個人多多少少都會有焦慮,怎麼樣減壓最快呢?我覺得可以從以下幾個方面入手:1. 將焦慮的事情寫下來;2. 多運動;3. 聽聽歌,看看電影;4. 跟親朋好友溝通交流。詳細內容,請觀看影片。

  • 4 # 悅納生命

    看起來你的焦慮來自於太多自己無法應付的對於明天的不確定性,所以你會反覆的在邊緣試探,1、建議你去寫下最壞的結果和最好的結果,然後想想你能承受的多大的損失,最後在旁邊附上解決的辦法,按照從易到難的步驟排序,從最容易的那個準備啟動。

    2、焦慮緊張的時候身體會分泌很多腎上腺素,容易一直處於防禦緊繃狀態。你可以大口喝水,沖淡它們,還可以做冥想,想象一束光慢慢從你的頭頂逐漸往下流,感受身體的感受,慢慢放鬆。

    3、或者去跑步,出一身汗。做你平時最擅長的事情,或者是最簡單的事情,比如收拾辦公桌,打掃衛生等,藉由對環境的掌控來逐漸找回內心的掌控感。

    4、還有一個很管用的就是在睡前用4:6:8的比例,吸氣,憋氣,呼氣,具體的比例根據你自己的習慣來。很容易讓大腦進入放鬆睡眠狀態。

  • 5 # 曉飛愛生活

    快速減壓的方式很多,大哭大笑,瘋狂奔跑,可減壓之後呢?

    你焦慮的到底是什麼,

    是工作的時長?

    還是工作的內容?

    還是工作生活的雙重壓力?

    發現問題,分析問題,解決問題才能更好的生活,

    不能為了壓力大而去找快速解壓的方法

    希望你能找到問題的根源,把壓力變成成長的動力

  • 6 # 23殿

    解除焦慮是最高效的解壓方式。

    焦慮總有原因,是什麼導致了焦慮的出現?

    是工作加班太長,工作和家庭不能協調導致?

    是工資報酬配不上長時間的加班時間嗎?

    或者是其他原因……

    你先靜下心來好好思考下,看看導致焦慮的關鍵是否可以自我解決?比如要求不加班太晚,比如要求提薪,甚至離開那個環境重新找新工作等等。

    只有解決焦慮本身,你才能解脫,否則所有方法都不過是一時的糖水,雖解一時乏,多了就膩了,甚至多吃還會有不良反應出現。

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