蔬菜和水果的熱量相對於其他食物來說偏少，但是它們的糖分是比較為人體所吸收的，如果你光靠吃這個減肥是不行的，可以減體重減不了脂，還有不攝入蛋白質，你會營養不良，蛋白質是人體最重要的營養元素。

回答是肯定的，但是如果你攝入太多水果，糖分累積，還是會發胖的，所以建議你以蔬菜為主。

最近我一直在不斷地建議大家放棄節食減肥法，因為節食減肥給我們帶來的負面影響和造成的傷害太多了!我如果你熱愛生活，珍愛生命，你肯定會放棄節食減肥，而開始健康的減肥，對吧！

蔬菜是唯一能夠幫助我們減肥的最健康的食物。但是蔬菜也有很多種，你要會選擇。我們想要減肥，就不能食用含碳水化合物太多的蔬菜，如果你不知道，吃了這些蔬菜的話，你不但減不了肥，而且還會胖。所以，想要一個好的身材，那就學會科學地選擇蔬菜，開始健康減肥的第一步吧！下面的這幾種蔬菜既能讓我們減肥，又可以促進我們身體健康，不信你吃試試看：

白蘿蔔，可能很多人都知道這玩意它助消化，這是因為它含有豐富的纖維素，木質素，食用還能夠防止皮下的脂肪大量堆積，無論是減肥的人還是不減肥的人，食用它對身體都有好處，對減肥的人來說當然是不可缺少的!

竹筍，這可是促進消化的好食物，能夠促進我們飯後消化時小腸的蠕動。而且它還具有脂肪含量底，含糖量低，纖維含量多的特點，可謂是我們減肥的佳品。

辣椒，大家有沒有發現大部分愛吃辣椒的人都不是很胖呀？辣椒它能夠促進我們體內脂肪的新陳代謝，它不允許體內的脂肪積存，所以，要想減肥，就試著吃辣椒!

海帶，這是聚集減肥功效和防止大疾病功能於一身的食物，它含有碘，藻素，具有降低血清膽固醇，促進機體新陳代謝的功效，多吃它，既能減肥，有能夠預防動脈粥樣硬化。

黃瓜，冬瓜，這兩種瓜類含有多重營養素，含有的水分也很多，更重要的是，它還有的丙醇二酸可以把糖類轉換為脂肪的途徑給抑制了。當然就是幫我們減肥的好東西了，相信大多數女生都愛吃!

韭菜，把它也拉進來，是感覺它的通便效果好，它含有的纖維素也可促進消化期小腸的蠕動，急促消化又助通便，也是我們減肥必不可少的!

當然，我們還是要有主食的，我們不能每天都把這些蔬菜當做主食來吃，應該把它們跟米還有面來搭配吃，我們的身體還是需要能量的。還需要強調一點，減肥的時候就不要吃那些加工食品了!它們所含有的各種新增劑還有碳水化合物是在是太多了，不光讓你減肥失敗，還對你的健康有害!

正確的減肥方法有很多，你若想了解，那就先關注哦!