不知道你說的是哪種牙套。

一種是矯正的牙套，隱形牙套當然是要經常戴著的，最好是除了吃飯的時間儘量都要戴著的哦，不然無法在醫生設定的時間達到預期的效果哦。

另一種牙套就是正畸結束後的保持器，由於牙齒是在終生移動的，矯正治療不能保證 100% 不復發，但如果按照醫生的指導來佩戴保持器，治療的效果是不會受到影響的。如果真的復發了，只能重新矯正牙齒才能讓牙齒移動回矯正剛結束時美美的樣子了。

具體的戴用時間應該嚴格地遵循醫囑。一般而言，牙周組織恢復穩定至少需要一年，矯治完成後的最初三個月特別容易復發。所以在矯治結束的最初一年，白天晚上都要認真佩戴。之後改為夜間佩戴，堅持6個月到1年。之後若感覺佩戴輕鬆，可以進一步減少戴用時間。

佩戴牙套矯正牙齒是會有異物感的，而且如果牙套設計得不合理是很容易傷害到我們的口腔的，但是佩戴牙套是矯正牙齒，排齊牙列最好的辦法，牙齒變整齊後我們的口腔環境也將會變得更加健康。因此要想避免佩戴牙套時帶來的危害性，我們佩戴的牙套須由專業的人進行設計和安裝佩戴，自身在牙齒矯正期間也要養成良好的生活習慣。