這其實是一個控制與反控制的問題，想消耗對方的體力，是一個持久戰，所以前提是你自己得有充沛的體力，而且比較穩健。然後必須有耐心，前後拉吊，打四方球，沒有很好的機會不輕易殺球，慢慢和對方磨

羽毛球是一項非常能耗體力的運動專案，尤其是單打。我在平時打球活動中也經常打單打，也被高手虐過，經常是滿場飛奔，出力不討好。所以我以我個人的經驗來回答這個問題。

第一，可以透過多拉高遠球來消耗對手，但這也要求你自己有一定的拉高遠球能力和精力，讓對手不停的在後場大力拉球的同時還要及時回位，能起到很好的消耗對方體力的作用。

第二，讓對手前後場來回擊球。也就是透過高遠球和吊網前球來調動對手，這需要的條件是對手經常打球不到位，自己能掌控全場！

第三，也就是單打中常說的四方球。利用四個角的長度和寬度讓對手不聽跑動，同時結合回頭球的使用，相信對手很快就氣喘吁吁了。

但是一切的前提是你個人能力要強，否則被消耗的可能是自己！

以上就是我根據個人經驗做的回答……