我巳失眠幾十年了，吃安眠藥巳有十幾年了，不吃就無法入睡，泡腳、吃中藥、針灸推拿等等方法都未能有效，最後還是選擇安眠藥，副作用肯定有，記憶力下降，精力不集中等⋯，那位大神有什麼好的方法？

有影響但是問題不大，有人一天晚上吃兩片了 ，吃上能睡著就好，現在患失眠的人挺多，但是吃中藥調理一下也挺好的，就是記憶力下降，別的沒什麼那也頂睡不著強呀！

沒有什麼很大的影響，我都吃了兩年了，當然能不吃最好，安眠藥都有依賴性，睡不著覺的傷害遠比吃安眠藥的傷害要大的多，多運動，想開些，

我吃“阿普唑侖”一年多了。剛開始每晚吃二片，從去年七月份開始每晚吃一片。大夫告訴我，長期吃這種藥有依賴性，讓我吃五天停一天。我試了二次不行，不吃藥睡不著覺。沒有辦法，現在每晚都得吃藥。吃了這種藥，發現記憶力下降了。

十多年前，我就因為失眠和老公甚至鬧分居了也沒有得到改善，也經常吃安眠藥又擔心對身體不好，飽受了失眠的困擾和折磨。

退休前上班的時候，老是擔心睡不著覺怕影響第二天的工作，心理壓力很大，結果越擔心越睡不著，形成了惡性迴圈，導致睡眠越來越不好。

自從退休後兩個月來，心情放鬆了，再也不用擔心睡不著覺影響第二天的工作了，我還堅持每天上午八九點鐘在太陽下慢跑半小時，適當加強運動量，可能是因為白天累得上，晚上自然而然的就睡著了，慢慢的就再也沒有失眠，失眠不治而愈！

現在吃安眠藥助眠的人很多，尤其是中年，在壓力崗位上的人。如果不吃，長期睡不著覺，那是非常危險的一件事。

安眠藥對人的創造力有一定影響，感覺它會堵塞部分神經迴路，讓你興奮不起來的同時，也降低了你對事物之間關係的洞察。

如果想不吃安眠藥，除非你可以不管睡眠這件事，第二天起不來就起不來，這對學生，壓力崗位上人是不可能的。尤其是當老闆的人，睜開眼睛就是手下的員工要吃飯，等著發工資。

我母親以前睡得很好，最近幾年必須吃安眠藥才能睡著。她都70多歲了，按說沒什麼心理負擔和精神負擔，但就是晚上不吃藥睡不著。

順其自然吧，睡得好是第一位的，在沒有找到其他有效方法之前，先吃著吧。大家的工作也不要什麼創造力，沒有就算了，懶得想。

也可能某種藥物的副作用影響睡眠，我吃一種治療心血管的藥五年一直睡眠不好，吃許多治療失眠的藥都不行，停了那種藥後睡眠改善了不少，安眠藥由原來的每天吃改為偶爾一次。

我真正失眠有四、五年了，過去是睡眠質量差，睡眠很輕。前幾年大概是到了更年期，開始徹夜睡不著。吃了不少中藥，扎過針灸，到醫院做過頭部磁療，基本沒起什麼作用。現在每天睡前吃三分之一的右佐匹克隆，能睡幾個小時。相對於失眠來說，藥的副作用小一些，如果沒有別的辦法，先吃點藥強行睡幾個小時也是好的。

安眠藥又叫鎮靜催眠藥，是一類對中樞神經系統具有抑制作用的藥物，小劑量時引起安靜或嗜睡狀態，表現為鎮靜作用，較大劑量時可誘匯入睡，延長睡眠時間，即催眠作用。按照化學結構，安眠藥主要分為兩類，第一類為苯二氮卓䓬類，常見藥物包括艾司唑侖、阿普唑侖、勞拉西泮、氯硝西泮、地西泮等。第二類為其他類，也稱為第三代安眠藥，常見藥物包括環吡咯酮類的佐匹克隆、右佐匹克隆以及咪唑吡啶類的唑吡坦。

苯二氮䓬類安眠藥可引起精神錯亂、情緒抑鬱、頭痛、噁心、嘔吐、排尿障礙等不良反應，有些長效的藥物，如地西泮、氯硝西泮、硝西泮、氟硝西泮、氟西泮等，有呼吸抑制和次日頭昏、疲勞、無力等不良反應。第三代安眠藥中，扎來普隆常見眩暈、頭疼和睏倦等不良反應，佐匹克隆、右佐匹克隆常見頭暈、頭痛、味苦、口乾等不良反應。唑吡坦常見共濟失調、手足笨拙、精神紊亂、精神抑鬱等不良反應。過量使用安眠藥可引起急性中毒，出現不同程度的呼吸抑制，嚴重者甚至死亡。

長期服用安眠藥易發生耐受性和依賴性，表現為增加劑量和生理依賴，突然停藥或減量過快會導致出現撤藥綜合症。服用苯二氮䓬類藥物超過1年時間的患者多見於老年患者，或患軀體疾病，長期煩躁不安並有驚恐障礙或長期失眠的患者。大多數長期服用苯二氮䓬類藥物的患者，服用劑量基本不變，不會發生劑量逐漸加大或濫用現象。很少有人為追求快感服用苯二氮䓬類藥物，一般來說不會導致藥物濫用。撤藥綜合症一般在每日服用長效苯二氮䓬類藥物2~4周後出現。服用短效苯二氮䓬類藥物（如三唑侖、去羥西泮等）可在更短的時間內就出現生理依賴(數日-數週)，會導致更嚴重的撤藥反應。撤藥症狀中，常見的有失眠、易激惹、神經質等，少見和罕見的有噁心、嘔吐、顫抖、多汗、肌張力亢進、意識混亂、腹部或胃痙攣等。

唑吡坦、扎來普隆、佐匹克隆、右佐匹克隆等第三代安眠藥治療指數高，安全性高，基本不改變正常的生理睡眠結構，長期服用很少產生耐受性和依賴性，停藥後很少產生反跳性失眠，重複應用極少積聚，較苯二氮䓬類藥物更安全。在所有安眠藥中，扎來普隆導致日間殘留鎮靜作用的風險最低，對於記憶力以及精神活動的影響最小，不會造成認知方面的損害。唑吡坦無活性代謝產物，在推薦劑量下具有較低的日間鎮靜殘留風險。扎來普隆、佐匹克隆、右佐匹克隆不影響睡眠時相，停藥後很少產生令人難受的快速眼動睡眠反彈(自主神經失調、栩栩如生的夢境）。

誰說跑步能治失眠，出來，我非跟他幹一架不可，我跑步瑜伽九年了，失眠卻越來越嚴重，最近半年我乾脆辭去所有的工作，失眠引起的頭痛讓我無法正常上班，要錢？要命？還是保命吧，現在可以想睡馬上就上床睡會，即使半個鐘頭也舒服些，半夜睡不著也閉眼休息，餓了就弄吃的，幾乎五點不到吃好了，有倦意馬上睡覺可以睡上四五個鐘頭，就這樣調理著，輔助了一些藥物∨1和谷維素、養血清腦顆粒，但還是無法正常睡眠，唉，順其自然吧！

之前被很多人說安眠藥會依賴，嚇的怎麼不睡也不吃藥，後來看身邊的人吃了沒事，才敢嘗試，真沒那麼可怕，吃了好幾年，沒發現副作用。