涼拌。

不知道樓主是不是拒絕了一個異性的示好然後轉過頭來感覺自己不應該拒絕，或者說是拒絕了別人的其他型別的暗示。

不管真實情況到底是怎樣的，我想說人應該學著堅定一些。當你拒絕一個人的時候相信這個人的一些特徵或是ta要你做的事是你所不能接受的，這個時候你的內心是有抗拒的情緒的，為了你自己的安全考慮選擇聽從自己的內心，對抗拒的情況和人說不，是必須的。

其實有的時候拒絕可以堅定一些，總委婉幹什麼呢，萬一別人只能聽進去堅定的“不”而不是委婉的“我想我們可以換個方式”那你不是慘了……

然後再說說後悔。

不知道你後悔是因為真的害怕拒絕誰遭人惦記還是覺得自己對那個人和那件事給你帶來的影響判斷有誤，無論如何都不要再想了吧，這真的是目前來講最有效的方式，拒絕了就徹底忘掉一切然後重新來過自己的日子。做人總得拿得起放得下才算沒白活啊。

堅定一些，輕鬆一些吧，樓主，既然拒絕了就徹底忘記這件事。具體來講你可以做一些別的事沖淡對那些事的影響，比如讀讀書，找朋友出去玩什麼的。然後內心更強大一些，讓自己多成長一些，別再說成長的方法什麼的了，身為成年人是可以自己去找荔枝啊千聊啊之類的平臺去學一些內容充實自己的，這樣以後自己面對類似的問題就會很快找到最合適的答案。