跑過步的人可能都有這樣的體會,在跑的過程中,有一段時間身體感到特別難受,胸部發悶、呼吸困難、心跳、腿痠、步子發沉等等,這種現象在生理學上稱為“極點”。“極點”的現象是怎樣產生的呢?這主要是在運動開始以後,運動員的骨骼、肌肉等運動器官都馬上進人了緊張的活動狀態,身體需要的氧氣和營養物質突然增加。而輸送這些物質的內臟器官,由於生理惰性較大,一時跟不上機體活動的需要,引起了大腦皮層工作的紊亂。同時,由於人體在活動過程中,產生的代謝物質(即廢物)不能及時氧化和排除,越積越多。為了多吸人氧氣和排出二氧化碳,呼吸越加急促起來,心臟也就跳得更加頻繁,大腦皮層受到此種過度刺激,中樞神經系統的協調性遭到破壞,因而出現了上述的現象。

“極點”出現的早晚和人體反應的強弱,是與人們的體質、鍛鍊水平、運動的強度緊密

相關的。運動強度大、鍛鍊水平低、體質較弱的人,“極點”就可能出現早一點,反應也強員,甚至感覺不到“極點”。減輕或克服“極點”的辦法,首先要在長跑前做好充分的準備活動,使內臟器官在長跑前,就為達到適應劇烈活動有所準備。另外,在出現“極點”時,應注意加大呼吸深度,減少呼吸次數,必要時,可以把雙手叉在腰間,速度放慢一些,實在不行也可以走一段。這樣很快就可恢復正常了。