首先，告訴你一個研究結果：心理學家的調查結表明，透過有意地參加令人恐懼、帶有生命危險的活動能夠讓人變得謙遜而更有勇氣。其中一個重要發現就是極限運動的參與者認為極限運動體驗直接影響了他們個人的轉變，這是一種積極的變化，並已滲透到了他們生活的方方面面。而勇氣和謙卑是兩個非常重要的積極心理學的概念。

其次，恐懼是一種本能的情緒反應，由人類自帶的逃生保護機制決定，當面對危險時就會被啟動，提醒我們存在威脅需要立刻做好準備。所以存在恐懼是很正常的行為，不可恥，也無需自責。我們的大腦中還有一個克服恐懼的獎勵機制，當經歷了極限體驗後這種機制就會被啟用。神經心理學家瞭解這種獎勵機制是如何對恐懼做出反應的：當經歷了極限體驗以後，這些深層組織就會釋放神經訊號多巴胺，這種荷爾蒙的釋放會激起快樂和幸福的感覺。

然後，怎麼克服恐懼呢？系統脫敏方法似乎是一個不錯的可以一試的方法。我們可以透過不斷暴露在令人恐懼的場景中，然後慢慢會形成對危險的熟悉感，並逐漸產生一種更加積極的情緒反應。當你不斷接觸新的恐懼體驗一段時間以後，恐懼反應會開始減少，直至消失，可能你還會開始追尋新的和更大的刺激。