第一，是我們健身是否需要拉伸？

答案是肯定的，拉伸很重要，不管是訓練前還是訓練後，我們都要充分拉伸，運動後的拉伸可以幫助我們舒展訓練疲勞的肌肉，提高肌肉的伸展性和彈性，增強關節的運動幅度，讓我們再做運動時，更能順暢運動，所以，健身拉伸很重要，我們必須做。

第二，才是我們是否需要購買健身房裡售賣的拉伸課程，到底值不值？

這個要分情況了，對於健身新手來說，很需要購買健身房裡拉伸課程，因為健身新手所有拉伸理論知識都不懂，需要健身教練帶著健身新手入門，減少健身新手摸索的時間和錯誤的試錯，當然，如果你說我有的是時間，我也不怕試錯，拉傷之類的，你也可以自己學，而對於健身老手來說，拉伸完全可以自己進行，因為對於老手來說，拉伸已經不是什麼難題，自己完全可以滿足自己需求。

而對於到底值不值這個問題，購買拉伸課程，那你應該是個健身新手，你學到了健身拉伸動作，學會了如何保護自己，學會了如何更高效的健身，你說值不值得呢？我覺得是值得的。

如果懂得拉伸身體以方便一些知識，可以自己進行拉伸恢復訓練。

如果不懂的如何有效的對自身訓練後肌肉拉伸，還是建議購買拉伸課程的，因人而異。

拉伸是必須的，拉伸對人體好處有很多。

至於買不買課，這個得根據自己的需求了。

平時訓練量大不大，省體是否需要。