背部肌群有很多肌肉。包括背闊肌、斜方肌、豎脊肌（骶脊肌）、肩胛提肌、大圓肌、菱形肌，岡下肌等淺表層肌肉和深層肌肉，每一塊肌肉都有自己的功能和作用。

背闊肌的主要功能是使肩部伸展、內收、內旋。

斜方肌分為上束、中束和下束。斜方肌上束的主要功是上抬肩胛骨和鎖骨；斜方肌中束的功能是使肩胛骨縮回；斜方肌下束的功能是使肩胛骨下壓。

豎脊肌（骶脊肌）包括髂肋肌、最長肌、棘肌等深層肌肉，主要功能是軀幹伸(使軀幹後部靠近雙腿後部)。

肩胛提肌的主要功能是上提肩胛骨，同時使肩胛骨下角轉向內；肩胛骨被固定時，使頸向同側屈及後仰。

大圓肌的主要功能是肩關節旋內、肩關節內收、肩關節後伸。

菱形肌主要功能是使肩胛骨內收或者叫縮回。

岡下肌功能是使肩關節旋外。

強壯背部肌肉可以可以更好的保護後側的脊柱，對身體的穩定性也起到了很重要的作用。

但對大眾人群來說任何一塊肌肉過分強大或緊張對身體穩定性和姿態都是無益的。比如背闊肌由於背闊肌的止點在肱骨上緣，背闊肌過分強大，會造成大臂強制內旋，這樣就會圓肩，含胸等不良姿態，久而久之會造成駝背。再比如下背部肌群長期處在緊張狀態下會造成骨盆前傾的不良姿態，還會造成腰肌勞損。所以肌肉需要均衡發展，某一個肌肉的過分強大都不是好事。在進行肌肉力量訓練的同時，一定不要忽略肌肉的伸展訓練。