一、選配一副合適的眼鏡。我推薦全焦防控眼鏡。

二、每學習45分鐘，休息10分鐘，休息時可以到室外遠眺或閉眼讓眼球左9圈，右9圈，上9下，下9下。晚上睡覺前，也可貼敷眼貼，緩解視疲勞。

三、補充視細胞營養。多吃蔬菜水果，口服藍莓葉黃素脂壓片糖，提高眼睛敏銳度。

講真的，我近視是因為高一比較傻，在被窩裡玩手機，然後天天看小說看到兩三點，後來改了，不在被窩裡玩了，現在直到大學視力基本保持，沒高也沒低，眼鏡帶不帶無所謂。個人覺得主要還是用眼習慣吧，一定要正確。

基本對策——

1.學會“聽書”，多用耳朵，減少用眼負荷？

2.學會“閉目背書”，減少“開眼時間”？

3.學會“一目十行”——“拍攝性閱讀”(快速閱讀)，不要“逐字逐句”地慢慢閱讀

4.學會養成課間看窗外綠樹的習慣，絕不再看黑板！

5.看手機，看書的距離，確保30釐米以上。

6.確保閱讀時，每分鐘眨眼(眼皮刷屏)次數超過30次。

7.絕不在床上，車上看書。

避免長時間連續操作電腦和看書學習，千萬注意不要等到感覺眼睛疲勞時才休息，而應該是每隔一小時左右休息10-15分鐘，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放鬆。 意見建議：如果出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，則要立即停止操作電腦和看書學習，休息一段時間。 要注意營養均衡，多吃堅果類食物,多吃富含鈣、蛋白質、維生素A的食物，要少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會造成血鈣減少，這樣就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸變長，助長近視眼的病情發展

改善不良的用眼姿勢，保持良好用眼衛生，減少接觸電子產品等，保護孩子視力健康。缺乏葉黃素也會導致視力下降，甚至，因此補充葉黃素也有必要，這裡推薦可以吃健視佳越橘葉黃素。