你好，保持充足的睡眠是對身體和大腦都有益處的事情，人每天應該保證七個小時的深度睡眠，深度睡眠是指熟睡，這樣身體的各項機能都能的到休息。另外說一下過了晚上八點是不適宜吃太多東西的，如果你吃的太多，你休息的時候你的腸胃還在運動，是對胃不好的。

你從十一點開始睡覺到早上九點，睡眠時間達到10小時，你的睡眠時間長可能是因為你白天只是用腦學習，但是沒有一些身體上的鍛鍊，比如說散步啊跑步啊之類的，運動也會促進身體健康。多運動就會發現沒有嗜睡的習慣了，適當的身體鍛鍊會讓你有一個好的生活習慣和學習習慣，會有助於你學習。

但是你現在是一名高三的學生在學校應該不會有那麼多的休息時間，想起了我當初高考的時候，我有一個室友她學習特別認真，每天九點半下了晚自習之後，半個小時的洗漱時間，就開始在床上學習，一直學到半夜兩點，早上五點起來繼續學習，她的學習是自主的，但是他每天就睡三個小時，休息跟不上學習效果也不是特別好。

我覺得睡眠在7-9小時就可以了。學習要找對方法而不是死記硬背。希望你能有一個好成績。