比如我們平時的掰手指、搖頸椎、轉腰、大夫正骨時關節會發出清脆的響聲，並且之後還會覺得很舒服，這就是一種生理性彈響。

生理性彈響必須要滿足以下4個條

1 只發生在關節受到突然的前引或曲折時。

2 不能短時間頻繁彈響，一般彈響後15分鐘內不會再出現彈響。

3 彈響的聲音清脆、單一。

4 在彈響時和彈響後不會出現疼痛或不適感，而會有輕鬆感。

發生生理性彈響主要有以下三種原因：

1 關節腔裡氣體爆裂產生響聲。

關節和關節之間的縫隙，我們稱為關節腔，在關節腔裡面有關節液，起到保護、潤滑關節面的作用。關節腔內部是負壓的，當關節受到外力牽拉或者屈折時，力量是超過關節腔內負壓的,從而導致關節間空間加大，氣體溶解在關節液中產生微小的氣泡，這些微小氣泡逐步合併成大氣泡，在更多關節液流向並填補被加大的關節空間時產生破裂發出響聲。

當關節受到擠壓發出響聲後，將在15分鐘內無法再次作響。這期間，關節間隔將恢復正常，更多氣體溶解在體液中，為下次作響做準備。

2 力線不正， 肌腱、韌帶、筋膜等軟組織在骨性突起部位劃過。

在活動或運動過程中，由於肌腱、韌帶或筋膜太緊、關節腔隙較小，彈性和伸展性不足、位置發生改變等原因 。會使這些軟組織劃過骨頭凸起部分，出現響聲。

3 關節液分泌不足。

關節液在關節中能夠起到很好的潤滑作用， 當關節液不足時，骨頭和骨頭之間便會摩擦。這種摩擦在短時間內沒什麼大問題，但時間一長關節軟骨就會磨損，比較常見的是膝關節，常常會出現髕骨軟化。

所以生理性的彈響總結來看，第一種是無害，比如我們掰指頭是沒有問題的；但第二種和第三種時間久了會造成多多少少的問題，所以如果你覺得響聲比較大，開始出現不適感或者疼痛，需要及時重視和尋求專業幫助

看多大年齡了，年輕就不要管他，該幹什麼幹什麼，年紀大了 就要學習保護，減少膝關節受力，儘量不受寒，尤其是腿和腳，儘量減少涼性食物的消耗。防止膝關節退化即可。